هذه هي سلطة جنوبية كلاسيكية ، وهذه هي النسخة الأساسية. يتم تحلية البرتقال السرة وخدم مع جوز الهند. كثير من الناس يضيفون المارشملو المصغرة إلى السلطة ، ويمكن إضافة غيرها من الفواكه. جربها بقطع التفاح أو الموز أو الخوخ. إرم بعض العنب أو التوت مع الطعام الشهي وأضيفها مع البقان المحمص.
أنظر أيضا
ماذا ستحتاج
- 4 البرتقال كبير السرة
- 6 ملاعق طعام سكر (حلواني)
- 1 1/3 كوب جوز الهند (مبشور ، طازجة) أو 1 يمكن / 3 1/2 أوقية. جوز الهند (مقشر)
- 3 ملاعق طعام من عصير البرتقال
كيف اعملها كيف اصنعها
- قشر البرتقال ، والحذر لإزالة جميع الأغشية البيضاء الخارجية. قطع البرتقال إلى شرائح رقيقة ، حوالي 1/8 بوصة سميكة.
- ضع ثلث الشرائح في وعاء التقديم. رشّي ملعقتان كبيرتان من سكر الحلويات ، ثمّ مع 1/3 كوب من جوز الهند و 1 ملعقة طعام من عصير البرتقال. كرر الطبقات مرتين أخريين.
- برد لمدة 1 ساعة.
يجعل 6 حصص.
قد يعجبك ايضا
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 130 |
| إجمالي الدهون | 6 ز |
| الدهون المشبعة | 5 غرام |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 4 ملغ |
| الكربوهيدرات | 20 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 1 غرام |