مدخل نباتي من التوفو مخنوق مع صلصة اللحم والبصل. إذا كنت تحب صلصة الستيك ، أضف مذاقاً مألوفاً إلى التوفو الخاص بك عن طريق اختناقه في صلصة الستيك مع البصل بالكراميل. بمجرد أن تقوم بجلد هذا الطبق النباتي النباتي والنباتي ، يمكنك تناوله كما هو (اذهب ، إنه لأمر رائع!) أو استخدمه لصنع سندويشات شرائح التوفو.
المزيد من وصفات التوفو
المزيد من الوصفات النباتية
ماذا ستحتاج
- 1 حزمة شركة أو التوفو شركة إضافية ، ضغطت بشكل جيد
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- 1 بصلة وشرائح
- 2 ملعقة كبيرة الخل البلسمي
- 1 ملعقة طعام صلصة ستيك
- 1/3 كوب ماء
- 1 ملعقة كبيرة طحين
كيف اعملها كيف اصنعها
- شريحة التوفو إلى شرائح حوالي 1/2 بوصة سميكة.
- يُقلى البصل في زيت الزيتون حتى يتحول إلى اللون البني ويبدأ في الكراميل ، ثم يضاف التوفو ويسمح للطهي حتى يصبح لونه بنيًا فاتحًا.
- يُضاف الخل البلسمي وشرائح اللحم ويُحرَّك المزيج. المقبل ، إضافة الماء والطحين وخفقت في الجمع. دعه يطهى حتى تتكاثف الصلصة.
- خدمة أكثر من الأرز، إذا رغبت في ذلك.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 299 |
| إجمالي الدهون | 17 ز |
| الدهون المشبعة | 3 جم |
| دهون غير مشبعة | 8 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 430 مغ |
| الكربوهيدرات | 25 جم |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 14 ز |