إذا كنت تستمتع بالنكهات الكاريبية ، فهذه هي الطريقة المثالية لك. مزيج من الأعشاب والتوابل يضيف ركلة لطيفة للدجاج. يمكنك أيضا استخدام هذا فرك على لحم الخنزير والأسماك والروبيان.
ماذا ستحتاج
- ملعقتان كبيرتان من رقائق البصل
- 2 ملعقة كبيرة من مسحوق البصل
- 4 ملعقة صغيرة من الزعتر
- 4 ملعقة شاي سكر
- 4 ملعقة صغيرة من الثوم (مجفف)
- 4 ملعقة صغيرة ملح
- 2 ملعقة صغيرة من البهارات الأرضية
- 2 ملعقة شاي فلفل أسود
- 2 ملعقة شاي كاين
- 1/2 ملعقة صغيرة
- جوزة الطيب
- 1/2 ملعقة شاي قرفة
كيف اعملها كيف اصنعها
1. خلط جميع المكونات معا. تخزين في وعاء محكم في مكان بارد ومظلم. هذه الفرك تستمر لمدة تصل إلى ستة أشهر إذا تم تخزينها بشكل صحيح.
2. لاستخدام ، ببساطة معطف اللحوم جيدا مع كمية ليبرالية من خليط فرك. شواء أو خبز وفقا لتوجيهات.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 88 |
| إجمالي الدهون | 1 غرام |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 4،659 ملغ |
| الكربوهيدرات | 21 جم |
| الألياف الغذائية | 4 جم |
| بروتين | 2 غرام |