هذه وصفة القرنبيط المحمص هي طريقة رائعة للاستمتاع بهذه الخضروات المغذية جدا. لا تعتبر وصفات القرنبيط عادة أكثر الأطباق إثارة على الطاولة ، ولكن هذه النسخة المشبعة بالزبدة غير عادية بقدر ما هي لذيذة.
ماذا ستحتاج
- 1 رئيس القرنبيط ، وشطف ، محفور ، مقطعة إلى قطع 2 بوصة
- 3 ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة
- الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الذوق
كيف اعملها كيف اصنعها
1. سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
2. في وعاء خلط ، إرم القرنبيط مع الزبدة إلى معطف تماما ، والموسم بسخاء مع الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج.
3. توزيع بالتساوي على ورقة الخبز ، وشواء لمدة 35-45 دقيقة ، حتى ينبع هي العطاء ، وحواف حواف.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 86 |
| إجمالي الدهون | 6 ز |
| الدهون المشبعة | 4 جم |
| دهون غير مشبعة | 2 غرام |
| كولسترول | 15 مجم |
| صوديوم | 43 ملغ |
| الكربوهيدرات | 7 جم |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 3 جم |