في هذه الوصفة ، تعلوها الطماطم الطازجة مع خليط من السبانخ والزبدة وفتات الخبز ، ثم يتم خبزها إلى الكمال.
ماذا ستحتاج
- 3 طماطم كبيرة ، مقطعة إلى النصف
- ملعقتان كبيرتان من البصل المفروم
- 2 ملاعق طعام من البقدونس المفروم
- 1 ملعقة كبيرة من الزبدة ودرجة حرارة الغرفة
- 1 كوب من السبانخ المقطّع ، مطبوخ ومصفّى جيداً (حوالي 2 كوب من السبانخ الطازج)
- الملح والفلفل حسب الذوق
- 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو
- 2 ملاعق طعام إيطالية محنك
- فتات الخبز
كيف اعملها كيف اصنعها
- وضع الطماطم قطع الجانب حتى في طبق الخبز مدهون بخفة.
- يخلط البصل والبقدونس والزبدة والسبانخ والملح والفلفل والفلفل الحلو. ينتشر بالتساوي على الطماطم.
- أعلى مع فتات الخبز وتخبز في 375 F لمدة 15 دقيقة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 42 |
| إجمالي الدهون | 2 غرام |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 5 ملغ |
| صوديوم | 95 ملغ |
| الكربوهيدرات | 5 غرام |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 2 غرام |