يجب عليك خفض الكافيين عند الحوامل؟
كتبت مقالة هذا الأسبوع تكريماً لإميلي ، ابنتي التي ولدت بشكل غير متوقع في سبتمبر 2004.
معظم الناس يسارعون إلى الاتفاق على أنه يجب على النساء الحوامل قطع الكافيين من وجباتهم الغذائية. لكن الأبحاث الحالية أظهرت أن تناول كمية كافية من الكافيين لن يؤذي الجنين. كمية معتدلة تساوي حوالي 3 أكواب من القهوة يوميا (300-400 ملغ من الكافيين). بالطبع ، لا يمكنك أن تنسى أن تحتسب الكافيين المخفي في المشروبات الغازية وبعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
تحقق هنا لمشاهدة محتوى الكافيين في المشروبات المفضلة لديك .
وقد أشارت الدراسات السابقة للكافيين والحمل إلى جميع أنواع المشاكل ، مثل حالات الإملاص وعيوب القلب والمشاكل الخلقية الأخرى. لكن المزيد من الفحص لهذه الدراسات يظهر أن عوامل الحياة الأخرى والعوامل البيئية (مثل التدخين أو عادات الأكل السيئة) لم تؤخذ في الاعتبار بشكل صحيح.
الكافيين هو المنشط ، والادمان على ذلك. له نفس التأثير على طفلك كما يفعل معك. إذا لم يكن أي شيء آخر ، فإن تناول كمية عالية من الكافيين أثناء الحمل سيخلق إدمانًا في طفلك ويجبره على الشعور بأعراض الانسحاب بمجرد ولادته. وقد أظهرت بعض الدراسات أيضًا ارتفاع معدل الإجهاض وانخفاض وزن المواليد عندما كانت الأم أكثر من كمية "الكافيين" المعتدلة المذكورة أعلاه.
يعتبر شاي الأعشاب ملاذا أكثر أمنا ، فيما يتعلق بتناول الكافيين. ولكن لا ينبغي أن تستهلك جميع الأعشاب أثناء الحمل.
يجب تجنب الأعشاب مثل ephedra و mugwort و cohosh. هنا قائمة كاملة من الأعشاب لتجنب. التمسك بالأعشاب الأكثر أمانًا مثل النعناع أو البابونج أو شاي الفواكه.
عموما ، ستكون نصيحتي لمحاولة خفض تناول القهوة أو الشاي الخاص بك إلى ما لا يزيد عن واحد أو كوبين في اليوم. إن إزالة جميع الكافيين سيكون الطريق الأسلم ، لكن لا تشدد على نفسك إذا شعرت أنه عليك فقط الحصول على كوب للذهاب في الصباح.
أوه ، ولا تنسَ بعض بدائل القهوة الخالية من الكافيين في السوق ، مثل الهندباء .
قليلا من السخرية ...
قطعت زوجتي إلى حد كبير جميع القهوة والشاي طوال فترة الحمل لتكون في الجانب الآمن. كما اتضح ، اميلي ولد 2 أشهر من السابق لأوانه على أي حال ، وتخمين ما كان جزءا من رعايتها الطبية أثناء وجوده في وحدة العناية المركزة؟ نعم هذا صحيح. الكافيين. حصلت على جرعة يومية من الكافيين للمساعدة في تنشيط تنفسها ومعدل ضربات قلبها.