قد لا تفكر في القهوة أو الشاي عندما يتعلق الأمر بمحاولة فقدان بعض الوزن ، ولكن لدي بعض الجواهر الموجودة هنا والتي قد تساعدك. عذرا ، ولكن لا يوجد "الشاي المعجزة" التي يمكن أن تذوب كل ما تبذلونه من جنيه الزائدة.
خطة النظام الغذائي الخاص بك
إذا كنت متابعاً لأحد برامج الحمية الغذائية والوجبات الغذائية الجديدة (مثل حمية ساوث بيتش أو مخلوقات سكر أو حمية من نوع الدم) ، قد ترغب في التحقق مما إذا كان يُسمح بالقهوة والشاي.
بو erh الشاي
لا تدع الاسم الغريب يخيفك. الشاي بو erh لذيذ جدا ويمكن أن تكون قادرة على مساعدتك على طريقك إلى صحة جيدة. من المعروف أن Pu-erh يساعد على هضم الأطعمة الدهنية ، وقد يساعد أيضًا على تقليل مستويات الكوليسترول.
مشاهدة محتوى الدهون الخاصة بك
الآن ، لا يوجد دهون في القهوة أو الشاي ، لذلك يمكنك شرب واحد إلى محتوى قلبك. ولكن يمكنك رفع بعض السعرات الحرارية والدهون الخطيرة إذا لم تشاهد ما تضعه في فنجانك. إذا كنت تستمتع بقطعة كريم من الكريمة ، قد يفاجئك مقدار الدهون التي تضيفها.
اشرب الكثير من الماء
يمكن أن يكون من الصعب شرب كل تلك الأكواب من الماء التي يقول خبراء التغذية إنه يجب علينا ، خاصة عندما نفضل تناول بعض الآيس كريم المليء بالدهشة. يمكن أن يؤدي ترشيح الماء إلى تحسين المذاق ، بل ويجعله أفضل بالنسبة لك عن طريق إزالة الكلور. يمكن أن تساعدك زجاجات التصفية المحمولة على جلب المياه المفلترة معك.
الكافيين كما شهية القامع
الكافيين يمكن أن يساعد على تخفيف شهيتك ، على الأقل أقل ما يقال.
بالطبع ، يحتوي الكافيين على بعض الآثار الجانبية الأخرى التي يجب أن تضعها في اعتبارك قبل أن تبدأ بتناول القهوة للمساعدة في إنقاص وزنك. غالباً ما تتناول زوجتي فنجاناً من القهوة في فترة ما بعد الظهر للمساعدة في تهدئة المأكولات الخفيفة. قد يساعدك القليل من الطاقة على البقاء نشطًا لفترة أطول أيضًا.
بشكل عام ، يمكن أن يساعدك فنجان من الشاي أو القهوة في الحصول على أي رغبة في تناول وجبة خفيفة.
الشاي الأخضر أو الأعشاب هي خيار كبير بسبب الفوائد الصحية الإضافية.
هذه المقالة هي للعلم فقط ، وينبغي ألا يؤخذ كمشورة طبية. تأكد من استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج لإنقاص الوزن.