كيف تسبب الكافيين والعلاج والصداع
الكافيين هو منبه طبيعي موجود في القهوة والشاي ، يربا ماتي والشوكولاتة ، ويضاف إلى العديد من الصودا والكولا. الصداع الكافيين هي الصداع الناجم عن استهلاك الكافيين. وعادة ما يشعر هؤلاء بالصداع خلف العينين ، ويمكن أن تتراوح من خفيفة إلى موهنة.
انسحاب الكافيين الصداع
على الرغم من أن الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب الصداع ، إلا أن السبب الأكثر شيوعًا لصداع الكافيين هو انسحاب الكافيين .
يحدث انسحاب الكافيين عندما تطوَّر إدمان الكافيين ، ثم تقلل أو تقلل فجأة من استهلاك الكافيين. ليس بالضرورة أن يكون إدمان الكافيين ناتجًا عن استهلاك الكافيين على المدى الطويل أو المستوى العالي ، ويمكن أن يتطور في أقل من أيام قليلة من شرب لاتيه أو مشروبات أخرى بالكافيين . ومع ذلك ، فإن معظم حالات صداع الكافيين هي نتيجة لاستهلاك 500 ملغ من الكافيين أو أكثر في اليوم لمدة أسبوعين أو أكثر قبل تقليل أو القضاء على الكافيين في النظام الغذائي.
عندما يعتاد جسمك على مستوى معين من الكافيين ، قد تلاحظ أنك تعاني من التعب والآثار الجانبية الأخرى (مثل الصداع) حتى تصل إلى المستوى المعتاد من استهلاك الكافيين. (أظهرت دراسة أجريت في عام 2010 أن هذه الآثار الجانبية للانسحاب من الكافيين قابلة للانعكاس ... إذا كنت تستهلك فقط المستوى المعتاد من الكافيين للتخلص منها).
يمكن أن يكون تناول الكافيين كعلاج لصداع الكافيين الانسحاب مشكلة بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون تقليل الكافيين أو التخلص منه في وجباتهم الغذائية ، ولكن العلاج البديل يشمل النوم ، والتدليك ، والعلاج بالابر ، والأدوية الخالية من الكافيين (بعض مسكنات الصداع ، مثل Excedrin و Goody's تحتوي على مادة الكافيين وشرب الكثير من الماء.
لتجنب الحصول على صداع الكافيين الانسحاب أثناء خفض الكافيين ، اقرأ هذه النصائح للحد من الكافيين . إذا كنت من شارب القهوة ، تأكد أيضًا من الاطلاع على هذا الفيديو التعليمي حول تقليل نسبة الكافيين في القهوة.
الكافيين للصداع
بالإضافة إلى علاج صداع انسحاب الكافيين بسرعة ، قد يساعد الكافيين في علاج الصداع المنتظم وحتى الصداع النصفي.
وقد أظهرت بعض الدراسات أن جرعات صغيرة من الكافيين التي اتخذت جنبا إلى جنب مع مسكنات الألم قد تساعد الجسم على امتصاص الدواء بسرعة أكبر وعلاج الصداع في فترة زمنية أقصر. على الرغم من أن معظم مسكنات الألم تبدأ في العمل خلال 15 دقيقة ، إلا أن كل دقيقة يمكن أن تحدث فرقا عندما تعاني من صداع سيئ للغاية!
بالإضافة إلى ذلك ، فقد تبين أن 130 ملغ من الكافيين تم تناولها مع مسكنات الألم تحسن من آلام الصداع بنسبة 40٪ تقريباً - وهو فرق جوهري في النتائج. يجد بعض الناس أنهم لا يحتاجون لأخذ كمية كبيرة من مسكن الألم عندما يتم تناوله مع الكافيين ، ويدافع بعض الأطباء عن تناول أدوية تحتوي على الكافيين لتقليل احتمالية تطوير الإدمان على قاتل آلام معين.
الزيادة في سرعة وفعالية مسكنات الألم هي الأسباب التي تجعل بعض أدوية الألم التي تصرف بدون وصفة طبية تحتوي على مادة الكافيين. ومع ذلك ، فإنه من غير الواضح ما إذا كان الكافيين أو عدم تناوله دون مسكن للألم هو علاج الصداع الفعال.
الصداع الكافيين أخرى
إلى جانب الصداع الناجم عن الكافيين ، هناك نوعان رئيسيان من الصداع الكافيين: الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الكافيين و "صداع الارتداد" أو "الصداع المفرط للأدوية".
يمكن علاج الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الكافيين أو مساعدته عن طريق شرب "شاي" النعناع ، أو الحصول على تدليك ، أو شرب الكثير من الماء و / أو تناول مسكنات خالية من الكافيين. يجد بعض الناس أن تناول الطعام قبل استهلاك الكافيين يمكن أن يوفر "وسادة" لامتصاص الكافيين ويقلل من فرص تناول جرعة زائدة من الكافيين أو صداع من الإفراط في استهلاك الكافيين. ويمكن تجنب الصداع من الكافيين الزائد عن طريق الحد من تناول الكافيين. (إذهب واستنتج!)
"الصداع الناتج عن الانتعاش" أو "الصداع المفرط للأدوية" هو نوع من الصداع الناجم عن التسمم في مسكنات الألم وبعض أنواع الأدوية ذات الصلة. يمكن للأدوية أن تحتوي على الكافيين ، أو لا ، لكن الإفراط في تناول مسكنات الألم والكافيين يمكن أن يزيد من احتمال حدوث صداع مرتد عندما تنخفض مستويات مسكنات الألم والكافيين في مجرى الدم.
يمكنك تجنب الصداع المنتعش عن طريق تناول الأدوية باعتدال ، أو من خلال عدم تناول الدواء بشكل دوري لمدة ثلاثة أيام متتالية. يمكنك المساعدة في علاج صداع الارتداد عن طريق شرب "شاي" النعناع ، والحصول على تدليك ، وشرب الكثير من الماء والراحة.