يمكن طهي هذه الكمثرى على الرف العلوي ، أو تركها على المشواة للحلوى أثناء تناولك الطبق الرئيسي. لديهم نكهة حلوة قليلاً ويمكن تقديمه مع مغرفة من الآيس كريم الفانيليا.
ماذا ستحتاج
- 2 الكمثرى ناضجة كبيرة
- 1/2 كوب / 120 مل من النبيذ الأبيض
- 1 ملعقة كبيرة / 15 مل من السكر
- 1 عصا قرفة (حوالي 2 بوصة)
- 1/2 ملعقة شاي / 2.5 مل
- جوزة الطيب
كيف اعملها كيف اصنعها
- رش صحن الخبز المشوي آمنة مع رذاذ الطبخ.
- قطع الكمثرى في النصف من أعلى وإزالة البذور.
- ضع الكمثرى على الوجه في طبق للخَبز وتغطيتها بالمكونات المتبقية.
- تغطى وتوضع على شواية مسخنة لمدة 15 دقيقة تقريبًا.
- إزالة عندما يزول معظم السائل والكمثرى واخترقت بسهولة مع شوكة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 76 |
| إجمالي الدهون | 0 ز |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 2 ملغ |
| الكربوهيدرات | 14 ز |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 0 ز |