باستا نباتي بالفرن مع جبنة الريكوتا والسبانخ

عندما يكون لديك طعم من الأصداف المحشوة بالجبن ولكن ليس الوقت أو الميل لصنعها ، فإن هذه المعكرونة المخبوزة بالجبن وصفة السبانخ هي الحل الأمثل.

هل هناك أي شيء مريح أكثر من طبق الباستا المعكرونة بالجبن والساخنة؟ وأفضل جزء من ذلك كله هو أنك لست مضطرًا لإضافة اللحم لإنشاء هذا الطبق المغذي والمرضي والممتع لجميع أفراد العائلة. إنها فكرة عشاء نباتي مثالية.

مصنوعة من جبنة البارميزان والجبن الريكوتا ، والسبانخ ، والطماطم ، والريحان ، فهي صحية بما يكفي للبالغين لإعطاء موافقتهم على الموافقة حتى الآن بما يكفي للأطفال على طلب الثواني.

إنه طبق كبير كل يوم يمكن أن يرتقي إلى وجبة شهية من الشركة عندما تقدمه مع سلطة خضراء وخبز الثوم والخمر والشموع. وأفضل ما في الأمر أنه يمكن تجميعه مسبقًا وانتشاره في الفرن عندما تكون جاهزًا لتناول الطعام.

وإذا كانت الأخبار لا يمكن أن تتحسن ، في المتوسط ​​، يستغرق الأمر حوالي 10 دقائق فقط للتحضير و 30 دقيقة للطهي!

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. يُسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت ، ثم يُحمِّل طبق خزفي بحجم 13 × 9 بوصة.
  2. اطهي المعكرونة في الماء المملح قليلًا وفقًا لاتجاهات الحزمة (حوالي 10 دقائق). استنزاف جيدا.
  3. يُمزج الريحان الطازج مع جبنة البارميزان والثوم المفروم مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون لترطيب الخليط. يُضاف الجبن الريكوتا ويوضع جانباً.
  4. في مقلاة كبيرة ، يُقلى البصل في ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة لمدة 5 دقائق أو حتى نصف شفاف. خفض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة وحرك الخل البلسمي ، والطماطم ، والملح والفلفل للحرارة. طهي لمدة 3 إلى 4 دقائق.
  1. في وعاء كبير ، قم بخلط الباستا المطبوخة مع السبانخ ومزيج الطماطم والبصل. نقل لإعداد طبق خزفي ومزيج الريكوتا ملعقة على أعلى وانتشرت في طبقة حتى.
  2. يرش بالتساوي فتات الخبز على السطح ثم يرش مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  3. أخبز لمدة 25 إلى 30 دقيقة ، حتى فقاعات طفيفة. تركت باردة قليلا قبل يقطع داخل مربعات.
  4. لتناول وجبة كاملة ، إضافة سلطة خضراء جانبية وربما بعض خبز الثوم دافء بشكل ممتع .

ملاحظة: لإعداد هذا الطبق مسبقًا ، قم بتجميعه وتغطيته ثم ضعه في الثلاجة حتى تصبح مستعدًا لخبزه. سيستغرق الأمر 10 إلى 15 دقيقة إضافية ليخبزها إذا خرجت من الثلاجة. كما يتجمد جيدا بعد الخبز. ضع الأجزاء الفردية في حاويات الفريزر لتناول وجبات الغداء الساخنة اللذيذة التي يمكن إعادة صياغتها في الميكروويف في المكتب أو المدرسة.

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 425
إجمالي الدهون 15 جم
الدهون المشبعة 6 ز
دهون غير مشبعة 6 ز
كولسترول 29 مجم
صوديوم 463 ملغ
الكربوهيدرات 53 جم
الألياف الغذائية 6 ز
بروتين 21 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)