الأفوكادو الخبز المحمص للإفطار للأبد! لا يوجد شيء أسرع أو أسهل من تقديم وجبة فطور صحية لك ولعائلتك! ليس فقط أنها سريعة وسهلة ، فهي أيضا متنوعة وصحية! هم أيضا لطيفة وسهلة لاتخاذ للذهاب! يمكنك إعداد خبز محمص أو حلو ، ومحاولة تجربة مختلفة كل يوم!
الأفوكادو ونخب الكسو لذيذ ولذيذ. أزواج الأفوكادو دسم جيدا مع الخبز المحمص مقرمش. يضيف فريسو فرسو لدغة مالحة لطيفة. يمكنك أيضا إضافة القليل من الفلفل الحلو قليلا للتوابل. إذا كنت تشعر ببرودة حقاً ، فقط قم برذاذ بعض من تلك الصوص سريراتشا أو أي صلصة ساخنة أخرى! يمكنك إضافة طبقة أخرى لذيذة تمامًا أيضًا! حاول إضافة بيض مقلي ، أو مقدد ، أو طماطم ، أو صلصة! الاحتمالات لا حصر لها ولذيذ!
من لا يحب لحم الخنزير المقدد والبيض ولكن من الجيد أن يكون لحم الخنزير المقدد والافطار خالية من البيض مرة واحدة في حين! الأفوكادو هو ملء السوبر وتلبية دون إضافة اللحم أو البيض! الدهون الصحية تبقيك ممتلئاً طوال الصباح وتلبية شهيتك اللذيذة!
ماذا ستحتاج
- 1 أفوكادو كبير (ناضج)
- 2 شريحة خبز قمح (حبة كاملة ، محمص)
- ربع كوب فريسو
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
كيف اعملها كيف اصنعها
- نخب الخبز الحبوب الكاملة لظلمك المرغوب.
- شريحة فتح الأفوكادو وإزالة الحفرة. يستخرج اللحم من الأفوكادو ويهرسها بلطف في وعاء.
- يقسم الهريس الأفوكادو إلى نصفين ويوزع نصف الهريس على كل شريحة من الخبز المحمص.
- تنهار فريسو queso فوق الجزء العلوي من كل نخب. رش على البابريكا والملح وخدم على الفور!
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 308 |
| إجمالي الدهون | 21 جم |
| الدهون المشبعة | 5 غرام |
| دهون غير مشبعة | 11 جم |
| كولسترول | 10 ملغ |
| صوديوم | 253 ملغ |
| الكربوهيدرات | 25 جم |
| الألياف الغذائية | 9 ز |
| بروتين | 9 ز |