خدمة هذا quiche لذيذ مع حساء أو سلطة قذف لغداء خاص.
ماذا ستحتاج
- المعجنات لفطيرة 9 بوصة ، غير منقوصة
- 1 يمكن (16 أوقية) السلمون
- 1 ملعقة طعام عصير ليمون
- 1 بصلة مفرومة
- 2 ملعقة طعام زبدة
- 2 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم
- 6 بيض ، ضرب
- 1 1/2 كوب حليب
- 1 ملعقة صغيرة ملح محضر
- فلفل داش ، أبيض أو أسود
كيف اعملها كيف اصنعها
- تُخبز القشرة في فرن 450 فهرنهايت لمدة 5 دقائق. خفض درجة حرارة الفرن إلى 350 فهرنهايت
- يُصفّى سُلمون السالمون في كوب ويُترك جانباً. يوضع السلمون في وعاء ويزيل العظام والجلد. سمك السلمون تقشر.
- يضاف السلمون إلى المعجنات المبردة ثم يرش بعصير الليمون.
- في مقلاة على نار متوسطة ، تذوب الزبدة. طهي البصل حتى تصبح شفافة. يُسكب البصل فوق السلمون ويرش بالبقدونس.
- في وعاء يخفق سالمون مع البيض والحليب والملح والفلفل. صب فوق السلمون.
- أخبز كيشي في 350 F لمدة 45 إلى 50 دقيقة ، أو حتى حازما. خدمة هذا كيشي سمك السلمون الساخن.
6 خدمات.
قد يعجبك ايضا
سمك السلمون ديفان مع بروكلي وجبن بارميزان
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 537 |
| إجمالي الدهون | 35 جم |
| الدهون المشبعة | 9 ز |
| دهون غير مشبعة | 10 غرام |
| كولسترول | 275 ملغ |
| صوديوم | 644 ملغ |
| الكربوهيدرات | 25 جم |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 30 جم |