هذه البطاطا الحلوة المشوية جيدة جدا سترغب بطهيها على مدار السنة. هم أيضا من السهل للغاية لجعل! فقط تذكر أن تراقبهم ، حتى لا يحترقون.
ماذا ستحتاج
- 1 باوند / 450 غ بطاطا حلوة
- 1/4 كوب / 60 مل عسل
- 1/4 كوب / 60 مل
- زبدة
- 3-4 أوراق نعناع ، مفرومة ناعما (اختياري)
كيف اعملها كيف اصنعها
- سخن شواء.
- قم بتنظيف البطاطا الحلوة ، وقطع أي بقع سيئة. قطع إلى شرائح 1/2 بوصة.
- ضعيها على شواية متوسطة الحرارة واطهيها لمدة 8-10 دقائق على جانب واحد.
- تلين الزبد وتخلط مع العسل.
- يوزع الخليط على شرائح ويقلب.
- تواصل الشوي حوالي 6-8 دقائق.
- بدوره وانتشار أكثر من زبدة العسل.
- تواصل الشوي حتى يحصل على زبدة العسل كل شمبانيا.
- تأكد من مراقبة البطاطس بمجرد وضع خليط العسل ، مع مراعاة محتوى السكر في العسل.
- بمجرد طهيه ، قم بإخراجه من الحرارة وأعلى من النعناع المفروم. ومع ذلك ، هذه الخطوة اختيارية.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 264 |
| إجمالي الدهون | 12 جم |
| الدهون المشبعة | 7 جم |
| دهون غير مشبعة | 3 جم |
| كولسترول | 31 ملغ |
| صوديوم | 47 ملغ |
| الكربوهيدرات | 40 جم |
| الألياف الغذائية | 4 جم |
| بروتين | 2 غرام |