عسل فيليه السمك البرتقالي

نحن نحب طعم البرتقال المنعش مع السمك المعتدل في هذه الوصفة الخاصة لشرائح السمك البرتقالي بالعسل. من السهل والمثير للإعجاب أن يخدم الضيوف المهمين.

هذه وصفة بسيطة للغاية ومثالية ل Lent لأن لديها طعم وشعور الربيع. يمكنك استخدام توابل أخرى في هذه الوصفة ، مثل الريحان ، والزعتر ، أو المردقوش بدلاً من عشبة الشبت إذا كنت ترغب في ذلك.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

1. الجمع بين عصير البرتقال ، والزيت ، والعسل ، والشبت الحشائش المجففة ، والفلفل الأبيض ، والملح ، وبرتقالي اللون ، وصب السمك على طبق زجاجي. تغطى وتهدأ 30 دقيقة. (يمكنك أيضًا عمل هذا دون تحطير السمك ؛ فقم بتقطيعه بالفرشاة والفرشاة بالملح.)

2. أزل السمك من الطبق واحتفظ بالملح. تُشوى أو تُغمس الأسماك 4-6 "بعيداً عن مصدر الحرارة (إما على الجواميس المتوسطة أو تحت الفروج الساخن) ، وتنتقل بعناية مرة واحدة وتنظف بالملح حتى يتم طهي السمك بشكل جيد ويتم تحميصه بسهولة عند اختباره باستخدام شوكة ، حوالي 5 إلى 10 دقائق.

3. إذا كان السمك أقل من 1/2 "سميكة ، يمكنك شطفه دون أن يتحول ، مما يجعل الوصفة أسهل بكثير! تخلص من أي نوع من التتبيلة المتبقية وخدم السمك على الفور.

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 217
إجمالي الدهون 1 غرام
الدهون المشبعة 0 ز
دهون غير مشبعة 0 ز
كولسترول 95 ملغ
صوديوم 389 ملغ
الكربوهيدرات 15 جم
الألياف الغذائية 0 ز
بروتين 35 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)