خدمة هذه الكمثرى مسلوق كما هو أو مع دهن من الكريمة المخفوقة. يمكنك أيضا محاولة لهم ملعقة على الآيس كريم أو كعكة الاسفنج. أنها تجعل علاج صباح رائع أو حلوى ممتازة ، مع حلاوة الكمثرى متوازنة بشكل جيد من عصير برتقال لاذع.
ماذا ستحتاج
- 4 شركة ناضجة الكمثرى
- 1/2 كوب حبيبات السكر
- 1/3 كوب عصير برتقال طازج
- 1/4 كوب ماء
- ملعقة شاي إلى ملعقة صغيرة من البرتقال المبشور
كيف اعملها كيف اصنعها
- ثم تقشر الكمثرى إلى نصفين أو أرباع وتقطع النوى.
- في مقلاة ، تسخين السكر وعصير البرتقال والماء على نار متوسطة.
- إضافة الكمثرى وإحضار لينضج.
- خفض الحرارة إلى منخفضة ، وتغطي وتستمر تغلي لمدة 15 دقيقة ، أو حتى تصبح الأجاص العطاء.
- إزالة الكمثرى وإضافة نكهة البرتقال .
- يُطهى الشراب لمدة 5 دقائق أطول ، ثم يُمزج الكمثرى والشراب ويُبرق جيداً.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 158 |
| إجمالي الدهون | 0 ز |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 2 ملغ |
| الكربوهيدرات | 42 جم |
| الألياف الغذائية | 5 غرام |
| بروتين | 1 غرام |