تبحث عن وسيلة لجعل lunchbox الخاص بك أكثر إثارة؟ جرب هذا ساندويتش على الطريقة الفرنسية اللذيذة مع لحم الخنزير روزماري وجبن الماعز والتفاح والليمون وجرجير! إنه حلو ، مالح ، حار ، مقرمش ، ويقدم وجبة الغداء المثالية.
نصائح واقتراحات:
- لا تأكل اللحم؟ التخلص من لحم الخنزير وإضافة المزيد من شرائح التفاح والمزيد من جبن الماعز ينهار. أو حاول إضافة الجزر المحمص ، أو القرع المشوي المهروس ، أو البنجر المخلل للحصول على مفاجأة غير متوقعة!
- تريد أقل الكربوهيدرات ولكن لا يزال كل الخير ملاءمته؟ جرب تنظيف الجزء الداخلي من الساندويتش. هذا لا يقلل فقط من الكربوهيدرات ولكن أيضا يساعد جميع المكونات تبقى معبأة معا على شطيرة لذلك لن تسقط أي شيء كما كنت تأكله. أو حاول التخلص من الخبز تمامًا وخلط جميع المكونات في وعاء السلطة لتناول وجبة غداء خالية من الشعور بالذنب.
- هذه السندويتش مثالية للنزهات ، صناديق الغداء ، أو حتى كفاتح للحفلات! لتحويل هذه الشطيرة إلى فاتح كروستيني رائع من خلال تقطيع الرغيف الفرنسي إلى عملات معدنية ، لتحميصها ، ثم تتصدر كل جولة مع شريحة التفاح ، قطعة صغيرة من لحم الخنزير ، وقطرة من جبن الماعز وأوراق جرجير طازجة مغطاة بزيت الزيتون ، الليمون والملح والفلفل.
ماذا ستحتاج
- باغيت صغير واحد (فرنسي)
- 1/2 ملعقة طعام زيت زيتون
- 1/4 رطل لحم (روزماري)
- 1/2 التفاح (مقطعة إلى شرائح)
- 1/2 ملعقة طعام عسل
- 1 جرجير الطفل حفنة
- 2 ملعقة طعام جبن ماعز (مفتتة)
- 1 الوتد الليموني
- 1 ملح داش
- 1 دفقة الفلفل الأسود
كيف اعملها كيف اصنعها
- باستخدام سكين مسننة ، قطع الرغيف الفرنسي الصغير في النصف.
- ضع الساندويتش على ورق البرشمان أو ورقة جزار ورش الخبز الداخلي بزيت الزيتون.
- إضافة لحم الخنزير روزماري ، والتفاح ، ورذاذ من العسل إلى جانب واحد.
- أضف جرجير ، جبن الماعز والعصير من واحدة الليمون إلى النصف الآخر ورش الملح والفلفل.
- لف الساندويتش في ورقة جزار وإما برد حتى تصبح جاهزة للأكل أو تقطع السندويش في المنتصف وتقدمه على الفور.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
---|---|
سعرات حراريه | 842 |
إجمالي الدهون | 34 جم |
الدهون المشبعة | 12 جم |
دهون غير مشبعة | 15 جم |
كولسترول | 273 مجم |
صوديوم | 1،727 ملغ |
الكربوهيدرات | 46 غرامًا |
الألياف الغذائية | 9 ز |
بروتين | 92 جم |