ميني دجاج لحم

جمال رغيف اللحم الصغير هو أنهم يطهون في أقل من نصف وقت رغيف اللحم العادي. هذه اللحم المفروم الدجاج مصغرة هي ممارسة مثالية في جزء السيطرة ، فضلا عن بديل كبير لأكثر متنوعة لحوم البقر البرية المعتادة.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
  2. قم بتغطية 12 قالب من المافن مع رش للطهي غير لاصق .
  3. في وعاء كبير ، استخدم شوكة لتجمع بين الدجاج المطحون مع البصل والجزر والفطر والبقدونس والبقسماط. تضاف صلصة رسيستيرشاير ، الكاتشب والبيض ، وتخلط جيدا. يُسكب المزيج في وعاء الكعك ، ويُملأ كل منها بنصف كامل.
  4. يُخبز لمدة 20 إلى 25 دقيقة ، مع التأكد من أن درجة الحرارة الداخلية تصل إلى 170 فهرنهايت.

لكل حصة (2 اللحم) : السعرات الحرارية 153 ، السعرات الحرارية من الدهون 42 ، مجموع الدهون 4.8 غرام (جلس 1 غرام) ، الكولسترول 98mg ، الصوديوم 254mg ، الكربوهيدرات 10.4g ، الألياف 1.1g ، البروتين 17.3g

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 119
إجمالي الدهون 5 غرام
الدهون المشبعة 1 غرام
دهون غير مشبعة 2 غرام
كولسترول 32 ملغ
صوديوم 141 ملغ
الكربوهيدرات 6 ز
الألياف الغذائية 1 غرام
بروتين 11 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)