خبز القرع مع السكر والقرفة وصفة

القرع ليست فقط لتزيين. كما أنها تجعل الأطباق الصحية واللذيذة مثالية لأي حفلة عشاء في فصل الخريف أو الشتاء. قرع butternut هو نوع من القرع في فصل الشتاء أنه عندما uncooked سيبقى لفترة طويلة جدا طالما لا اخترقت الجلد. وهذا يعني أقل الرحلات إلى متجر البقالة. عندما تصبح جاهزًا لتبديل قطعة القرع المزخرفة ، يمكنك إعادة توظيفها لتناول عشاء لذيذ!

ويزرع هذا النوع من القرع على كرمة ولها نكهة مماثلة لتلك التي القرع. وصفت النكهة بأنها حلوة وجوز ، وسوف تعمّق النكهة مع تنضج القرع. من الحقائق غير المعروفة أن قرع butternut هو من الناحية الفنية ثمرة! ومع ذلك ، على الرغم من أنها جزء من عائلة الفاكهة ، إلا أنه لا يزال من الممكن استخدامها وطهيها مثل الخضار.

قرع butternut يجعل لصحة رئيسية أو جانبية. انهم عالية في الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يساعد هذا المزيج على خفض نسبة الكوليسترول ويمكن أن يساعد في السيطرة على مرض السكري والوقاية منه. قرع البوتان غني أيضاً بالفيتامينات مثل C ، A و E. يساعد فيتامين C في إصلاح الأنسجة وتعزيز جهاز المناعة. كما أنه يساعد على منع الأمراض مثل الاسقربوط. فيتامين (أ) ضروري لعيون صحية. بينما يساعد فيتامين إي أيضًا في الحفاظ على صحة العين ، فإن هذا مانع التأكسد القابل للذوبان في الدهون يساعد أيضًا على تعزيز النظام العصبي أيضًا.

إذا كنت تبحث عن إضافة الخضار الصحي اللذيذ إلى عشاء عيد الشكر الخاص بك ولكنك تريد شيئًا أكثر تفردًا بقليل من طاجن الفاصوليا المتوسطة ، فإن السكواش هو بديل رائع. هذه وصفة القرع من السهل جدا ولذيذ ، مجرد تقسيم الاسكواش ، يستخرج البذور ، ويتبل ، ويخبز. هذا الطبق السريع يجعل التنظيف بسرعة وسهولة كذلك.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. قم بتفريش جيلي رول مع الزبدة والحرارة الفرن إلى 350F.
  2. قطع بعناية كل الكوسا في نصف طولها ويستخرج البذور والألياف اللينة مع ملعقة. فرشاة داخل كل الاسكواش بالزبدة. يرش السكر القرفة.
  3. ضع نصفي القرع ، وقطع الجانب المحنك ، في المقلاة المحضرة.
  4. يشوي القرع لمدة 45 دقيقة إلى ساعة واحدة ، أو حتى يصبح القرع طريًا ويمكن وخزه بسهولة باستخدام شوكة أو سيخ.
  1. يُخفِّف نصفين على الفور أو يسحق القرع في طبق التقديم ويتخلص من الجلد.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 118
إجمالي الدهون 12 جم
الدهون المشبعة 7 جم
دهون غير مشبعة 3 جم
كولسترول 31 ملغ
صوديوم 3 ملغ
الكربوهيدرات 4 جم
الألياف الغذائية 1 غرام
بروتين 0 ز
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)