Roasted Swiss Chard Stems

عندما تطبخ أوراق شجر سويسرية ، استخدمي اللذيذة من السيقان بتحميصها! (إذا كان لديك مجموعة أو اثنتان من الأشخاص غير متأكد من كيفية المضي قدمًا ، فتحقق من كيفية تطبيق Chard Swiss Chard .)

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. شطف ينبع شارد ، بات الجافة ، وتقليم أي بت البنى.
  2. استخدم حوالي نصف الزيت لتغطي الجزء السفلي من طبق الغراتين أو أي طبق تحميص آخر الذي سيحمل السيقان في طبقة واحدة أو أكثر. يكمن يكمن في الطبق ، رذاذ مع ما تبقى من النفط ورش الملح. غطاء الطبق مع احباط.
  3. ضعيها في الفرن واخبزيها لمدة 10 دقائق ، وأزيلي الرقاقة وأخبزيها حتى تنضج جذوع الشدف وتبدأ في اللون البني ، حوالي 20 دقيقة أخرى. قدم ساخنة أو دافئة أو في درجة حرارة الغرفة مع ملعقة من عصير الليمون ، إذا أردت.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 32
إجمالي الدهون 3 جم
الدهون المشبعة 0 ز
دهون غير مشبعة 2 غرام
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 100 ملغ
الكربوهيدرات 0 ز
الألياف الغذائية 0 ز
بروتين 0 ز
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)