هذه المعكرونة الغنية هي مريحة ودسم ، مع جرعة صحية من الخضر للتمهيد. اتحاد الدجاج ، والقرنبيط ، ولحم الخنزير المقدد ، والقشدة ، والجبن ، والمعكرونة المطبوخة في وعاء واحد ، إنها سهلة الصنع ، وسهلة التنظيف. استخدم cavatappi ، وهو عبارة عن معكرونة على شكل شوكولاتة ، للحصول على متعة من صلصة الفريدو الأكثر شيوعًا ، فيتوتشيني. هذه الوجبة هي متعة الأسرة السهلة والميزانية الصديقة.
ماذا ستحتاج
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- 2 صدر دجاج ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم أو مناقصات صغيرة
- 3 فصوص ثوم مفرومة
- 6 شرائح لحم مطبوخ مقدد (اختياري)
- 1/2 رأس البروكلي
- ملعقتان صغيرتان من الملح
- 2 ملعقة شاي فلفل
- 2 كوب كريم ثقيل
- 2 كوب معكرونة مطبوخة
- 1 كوب من جبنة البارميزان المبشورة
كيف اعملها كيف اصنعها
- قم بتسخين الزيت في قدر كبير فوق درجة حرارة عالية.
- يضاف الدجاج ويطهى من خلاله
- يضاف الثوم ولحم الخنزير المقدد والقرنبيط والملح والفلفل ويطهى حتى يصبح البروكلي أخضر فاتح.
- صب في كريم واسمحوا ليغلي منخفضة
- يُضاف المعكرونة والجبن ويُحرَّك المزيج ليُدمج الجبن تمامًا
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 1193 |
| إجمالي الدهون | 76 جم |
| الدهون المشبعة | 38 جم |
| دهون غير مشبعة | 25 جم |
| كولسترول | 261 مجم |
| صوديوم | 1800 ملغم |
| الكربوهيدرات | 71 جم |
| الألياف الغذائية | 6 ز |
| بروتين | 58 جم |