مثل دجاج الليمون وتبحث عن بديل نباتي؟ إذا كنت تحب دجاج الليمون ، جرب هذه الوصفة النباتية للتوفو المخبوزة بالليمون. الخبز التوفو هو وسيلة بسيطة لإعداد التوفو الكمال في كل مرة. هذا التوفو المخبوز بالليمون هو ببساطة لذيذ ، لذلك قد ترغب في جعل دفعة مزدوجة! تأكد من الضغط على التوفو جيدًا أولاً ، للحصول على نكهة قصوى!
ماذا ستحتاج
- 2 كتل شركة أو التوفو من خارج الشركة ،
- الضغط جيدا
- 2 ملعقة كبيرة. صلصة الصويا
- 2 ملعقة كبيرة. عصير ليمون
- 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون
- 2 ملعقة كبيرة. مستردة الديجون
- 1 ملعقة صغيرة. السكر
- 1 ملعقة صغيرة. ريحان
- 1 ملعقة صغيرة. زعتر
- الملح والفلفل حسب الذوق
كيف اعملها كيف اصنعها
- أولا ، قم بتحضير التوفو الخاص بك. مثل معظم وصفات التوفو ، سوف تذوق التوفو أفضل إذا كنت تضغط على التوفو أولاً. هذا يسمح للتوفو بامتصاص المزيد من النكهات والتوابل التي تضيفها إليها. إنها خطوة إضافية ، ولكنها تستغرق بضع دقائق. غير متأكد من كيفية الضغط على التوفو؟ انظر دليل خطوة بخطوة سهل: كيفية الضغط على التوفو.
- ضع شريحة من التوفو المضغوط في شرائح سميكة بسماكة 1/2 بوصة.
- خفقت جميع المكونات باستثناء التوفو. نقل إلى كيس طبلية أو كيس من البلاستيك مضغوط ثم التوفو ، طلاء جيد.
- اسمح للتوفو بالتنظيف لمدة ساعة واحدة على الأقل (كلما كان ذلك أفضل ، تحوّل إلى طبقة جيدة مع التتبيلة).
- فرن حرارة إلى 375 فهرنهايت
- ننقل التوفو و نقع إلى صحن الخبز ونخبز لمدة تتراوح من 20 إلى 25 دقيقة ، ثم نحول إلى منتصف الطريق ونصب ماء مالح إضافي فوق التوفو حسب الحاجة.
مثل هذه الوصفة؟
حب هذه الوصفة النباتية والتوفو النباتي؟ إليك بعض الأشياء الرائعة التي يمكنك فعلها باستخدام التوفو:
- التوفو النباتي المقلية
- وصفات باستخدام التوفو حريري
- قائمة كاملة من وصفات التوفو
- ما هي القيمة الغذائية للتوفو؟
- المزيد من وصفات التوفو
- المزيد من الوصفات النباتية
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 185 |
| إجمالي الدهون | 14 ز |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 7 جم |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 642 ملغ |
| الكربوهيدرات | 6 ز |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 13 غرام |