دجاج سهل و طاجن بروكلي

هذه وصفة الدجاج سريعة وسهلة هي الخاطف للتحضير والخبز. تُقدَّم طبق الدجاج والكروكولي هذا مع المعكرونة المطبوخة بالساخن أو الأرز والسلطة المقليّة أو الطماطم الطازجة المقطع.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. زبدة خفيفة 1 / 2-1 إلى 2 الخبز طبق أو طبق خزفي. فرن حرارة إلى 375 فهرنهايت
  2. في وعاء كبير يمزج بين حساء الفطر أو الحليب أو نصف دجاجة ونصف ، والزبدة ، وجوزة الطيب ، والفلفل ، والقرنبيط. مزيج المكونات جيدا.
  3. يُحوّل المزيج إلى صحن التحميص المحضر ويرش جبنة البارميزان فوقها.
  4. اخبزيها لمدة 25 دقيقة أو حتى تصبح ساخنة وشهية.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 683
إجمالي الدهون 55 جم
الدهون المشبعة 29 جم
دهون غير مشبعة 17 ز
كولسترول 219 ملغ
صوديوم 284 مجم
الكربوهيدرات 8 ز
الألياف الغذائية 2 غرام
بروتين 39 ز
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)