ليس من الضروري أن يكون قرار السنة الجديدة أن يكون لائقا - لا سيما عندما يكون لديك مجموعة من وصفات البروتين صحية ومغذية لذيذة وسهلة للاختيار من بينها. تمتلئ هذه الحقيبة الدسمة بالمكونات العضوية اللذيذة بما في ذلك بارنا المفضل المربح من جوز الهند والموز الطازج والمربى الجوافة ولقاح النحل والعسل المحلي والجرانولا وزبدة الفول السوداني المالحة.
هل تعلم أن "لقاح النحل هو غذاء النحلة الشابة وهو ما يقرب من 40٪ من البروتين؟ إنه يعتبر واحدًا من أغذية الطبيعة المغذية تمامًا. إنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية المطلوبة من قبل البشر. حوالي نصف البروتين الموجود في شكل أحماض أمينية حرة جاهزة للاستخدام مباشرة من الجسم. " (Mercola.com).
وإذا لم يكن لديك شريط Simple Square ، فقد حان الوقت لتجربة أحدهما! معبأة مع الكاجو العضوي ، واللوز العضوية ، والعسل العضوي ، وجوز الهند غير المحلى العضوية ، الفانيليا العضوية ، ملح البحر هذه الحانات تعطيك طن من الألياف الغذائية والبروتين وفيتامين E ، والمغنيسيوم.
يعتبر هذا الغلاف الحلو والملح البروتين مثاليًا لتناول الإفطار أو الغداء ، كما أنه يحتوي على العديد من المزايا الصحية الرائعة التي ستجعلك تشعر بالشبع والرضا.
ماذا ستحتاج
- 1 بار بسكويت جوز الهند البسيط (المفروم)
- 1/2 موز كبير (عضوي ، مفروم)
- 1 ملعقة كبيرة من مربى الجوافة (العضوية)
- 1/2 ملعقة طعام لقاح النحل (عضوي)
- ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني (المملحة العضوية)
- 1 ملعقة طعام عسل (عضوي)
- 1 ملعقة كبيرة من الجرانولا (العضوية)
- 1 قمح كامل (عضوي)
كيف اعملها كيف اصنعها
- تبدأ بالتلطيخ زبدة الفول السوداني العضوية على التفاف القمح الكامل العضوي. رذاذ مع العسل العضوي وإضافة شرائح الموز العضوي ، وشريحة العضوية بسيطة Squares بار ، والمربى الجوافة العضوية ، حبوب اللقاح العضوي النحل ، وأخيرا الجرانولا العضوية. لف لفة قبل الأكل.
- أيضا ، يمكن أن يتم هذا التفاف البروتين تصل إلى 8 ساعات مقدما وربما أطول إذا كان لديك التفاف سميك و / أو لا مانع إذا كان الحصول على مندي الخاص بك الجرانولا.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 2016 |
| إجمالي الدهون | 155 جم |
| الدهون المشبعة | 125 جم |
| دهون غير مشبعة | 14 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 453 ملغ |
| الكربوهيدرات | 159 غ |
| الألياف الغذائية | 46 غرامًا |
| بروتين | 28 غرامًا |