زبد نباتى بطاطس القرعان

هذا سهل خزفي القرع مع التفاح التفاح جعل طبق جانبي عيد الشكر نباتي ممتازة.

إن تقشير البطاطس والبزار يستغرق بعض الجهد ، ولكنك ستحتاج إلى استخدام القرع الطازج بدلاً من الكوسة المجمدة في هذه الوصفة. للحصول على طبق خزفي من القرع النباتي ، يمكنك استخدام المارجرين الخالي من الألبان بدلاً من الزبدة.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. يسخن الفرن إلى 350 درجة ويقلل قليلاً من وعاء الخبز المقوس أو طبق خزفي ، حوالي 8 × 8 بوصة.
  2. باستخدام معالج الطعام ، قم بتقطيع القرع والتفاح في قطع رقيقة. أو ، إذا لم يكن لديك معالج طعام ، فيمكنك التقسيم إلى نغمات صغيرة. ضع القرع والتفاح في طبق التحضير أو طبق خزفي.
  3. يهرس المكونات المتبقية مع شوكة حتى تتفتت ، ويرش فوق التفاح والاسكواش.
  1. يُخبز طبق خزفي الكوسة في الفرن لمدة 45 إلى 55 دقيقة.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 309
إجمالي الدهون 7 جم
الدهون المشبعة 1 غرام
دهون غير مشبعة 3 جم
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 699 مجم
الكربوهيدرات 62 جم
الألياف الغذائية 5 غرام
بروتين 3 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)