ساندويش باذنجان مشوي نباتي مع جبنة الموزاريلا

ساندويش باذنجان مشوي مع جبنة الموزاريلا لا تملك شواية مطبخ؟ لا تقلق ، يمكن إعداد سندويشات الباذنجان أيضًا في الفروج في الفرن. مع أقل من 300 سعرة حرارية لكل شطيرة ، هذه أيضًا وصفة منخفضة السعرات الحرارية.

وصفة وصورة مجاملة من مجلس القمح أغذية

مثل هذا شطيرة الباذنجان المشوية؟ هنا المزيد من الأفكار شطيرة نباتي (ونباتي!).

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

قم بتسخين الشواية أو وضع الفرن على النار.

تُوضَع الباذنجان والفليفلة الحلوة على شواية (أو على صفيحة الخبز للشواية) ، ويُتبّل المزيج جيداً بالملح والفلفل. الشواية من 5 إلى 10 دقائق ، حتى تصبح طرية وخفيفة البنية. ازالة من الحرارة.

خبز شواء خفيف على جانب واحد. استدر إلى الشواية على الجانب الآخر ، وأضف جبنة الموزاريلا إلى جانب المشوي على أربع شرائح. يجب أن ينضج الجبن ولكن لا يذوب.

طبقة الباذنجان والفلفل على قمة الجبن ، وتضاف جبنة البارميزان.

قمة مع ما تبقى من 4 شرائح من الخبز. تخدم على الفور.

المعلومات الغذائية:
الوجبات: 4
السعرات الحرارية / الخدمة: 219
التغذية: يوفر ساندويتش واحد تقريبًا: 219 سعرة حرارية ، 9 غم بروتين ، 34 غ من الكربوهيدرات ، 5 غ من الألياف ، 6 غرام من الدهون (3 غرام مشبعة) ، 11 ملغ من الكوليسترول ، 76 ميكروغرام حمض الفوليك ، 2 ملغ من الحديد ، 414 ملغ من الصوديوم.

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 156
إجمالي الدهون 6 ز
الدهون المشبعة 3 جم
دهون غير مشبعة 2 غرام
كولسترول 19 ملغ
صوديوم 361 مجم
الكربوهيدرات 18 جم
الألياف الغذائية 5 غرام
بروتين 9 ز
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)