وصفة سلطة المعكرونة محلية الصنع مع الكثير من الخضروات الطازجة ، بما في ذلك الفطر ، والبازلاء ، والفلفل الحار والبقدونس الطازج في النبيذ الأحمر وديجون الخل والصقيل. هذه وصفة معكرونة نباتية قليلة الدسم ونباتية ، وإذا كنت تستخدم خردل ديجون خالي من الغلوتين ، فإن هذه الوصفة مناسبة لأولئك الذين يعانون من حساسية الغلوتين أيضًا.
وصفة من مجلس القمح أغذية.
مثل سلطات المعكرونة؟ تحقق من هذه وصفات سلطة المعكرونة الخالية من اللحوم:
- سلطة الباستا الإيطالية الكلاسيكية وصفة مع الفلفل والزيتون والخرشوف
- الذواقه الطازجه المشمش سلطة صفة
- الهالطة الطازجة سلطة الهليون
- سلطة الباستا مع الزيتون الأسود وجبنة الفيتا
- وصفة المعكرونة النباتية كريم دسم مع قلوب الخرشوف
- سلطة الأفوكادو الصيفية و سلطة الباستا النباتية
- من السهل سلطة سلطة القوس المعكرونة مع الخضر صحية
- سلطة الباستا بريمافيرا بلا لحم مع الفلفل والقرنبيط
- سلطة الباستا نباتي سريعة وسهلة مع الفاصوليا
- أكثر وصفات سلطة نباتية نباتي ونباتي لمحاولة
ماذا ستحتاج
- 8 أونصات عجلات عربة ، rotini أو شكل المعكرونة المتوسطة الأخرى
- ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي
- 3 ملاعق طعام من عصير الليمون
- 2 ملاعق طعام من خل النبيذ الاحمر
- ملعقتان كبيرتان من خردل ديجون
- 1 ملعقة صغيرة توابل
- 1 ملعقة صغيرة من الزعتر
- 1/4 كوب من البقدونس المفروم
- 4 أونصات الفطر الطازج ، شرائح
- 1 كوب من البازلاء الثلجية ، المفروم
- 1/2 حبة فلفل حمراء ، مفرومة
- 1/2 فليفلة الفلفل الأصفر ، المفروم
- الملح والفلفل حسب الذوق
كيف اعملها كيف اصنعها
- إعداد المعكرونة وفقا لمجموعة الاتجاهات؛ تصرف. يشطف بالماء البارد ويصفى جيدا.
- في وعاء كبير ، اخلطي الزيت النباتي ، عصير الليمون ، الخل ، الخردل ، اوريجانو ، الزعتر ، البقدونس ، والفطر. أضيفي البازلاء الثلجية والفلفل والمعكرونة. تخلط جيدا. برد لمدة ساعة وخدمتها.
- يقدم ستة أصناف من سلطة الباستا مع الفطر البقري والبقدونس الطازج.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 209 |
| إجمالي الدهون | 6 ز |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 4 جم |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 156 ملغ |
| الكربوهيدرات | 33 ز |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 7 جم |