هذه سلطة السبانخ لذيذة مع لحم الخنزير المقدد مفتت. أضف البقان أو الجوز إلى السلطة للحصول على مزيد من الملمس والنكهة.
ماذا ستحتاج
- 1 حقيبة / 10-12 أوقية السبانخ الطازجة
- 1/2 كوب حبيبات السكر
- 1/2 كوب خل عصير التفاح
- 2 ملعقة صغيرة من البصل الحلو المبشور (أو البصل الأرجواني)
- 1/2 ملعقة صغيرة من الخردل الجاف
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 1/4 كوب زيت نباتي
- 3/4 كوب كوب (مفروم فرماً ناعماً)
- مقبلات اختيارية: مقدد مطحون ولحم الخنزير المقدد أو جوز البقان
كيف اعملها كيف اصنعها
- غسل السبانخ والسماح الجافة.
- في وعاء ، اخفقي السكر والخل والبصل المبشور والخردل والملح والزيت النباتي. أضف التفاح.
- قم بتبريد السبانخ والزي على حدة حتى وقت التقديم.
- صب الملابس على السبانخ فقط قبل التقديم وإرم. إذا رغبت في ذلك ، رشها على لحم الخنزير المقدد والمكسرات.
قد يعجبك ايضا
سلطة السبانخ مع التين و صلصة البيكون الدافئة
سلطة السبانخ مع الفراولة والبقان
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 173 |
| إجمالي الدهون | 9 ز |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 7 جم |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 48 مجم |
| الكربوهيدرات | 21 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 2 غرام |