سلمون بوكيه السلطانيه

سواء كنت تحلم بالكزة أو كنت تتعلم الآن فقط أنها "poh-kay" ، ستحتاج إلى هذه الوصفة في هاواي ، حيث يتم إلقاء مكعبات من سمك السلمون النيوكي مع صلصة حارة مالحة ، ثم يتم تقديمها فوق اللفت مع الخيار مخلل ، صلصة سريراتشا كريمي ، والملفوف هش ، والنتيجة هي خفيفة وصحية ، ومليئة بنكهة الجزر الطازجة.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

Sockeye Salmon Poke-

  1. في وعاء متوسط ​​الحجم يجمع بين سمك السلمون مكعبات وصلصة الصويا والخل ، sriracha وزيت السمسم. غطاء والثلاجة.

خيار مخلل-

  1. تُمزج رقائق الخل والماء والعسل والملح مع الفلفل الحار في قدر متوسطة الحجم وتغلي على نار عالية الحرارة. مرة واحدة يغلي إيقاف الحرارة ، إضافة شرائح الخيار ويقلب. اترك الراحة لمدة 10 دقائق ، ثم قم بنقل الخيار إلى وعاء ، ثم غطّيه ثم ضعه في الثلاجة حتى يصبح جاهزًا للاستخدام.

صلصة سريراتشا-

  1. في وعاء صغير خفقت مع ملعقتان كبيرتان من المائدة و 2 ملعقة طعام زبادي أو مايونيز.

بناء بوكا السلطانية-

  1. أضف أي مكونات إضافية مطلوبة إلى الوعاء (مثل الأرز أو السلطة) للقاعدة. قمة مع ½ كوب سمك السلمون ، والخيار المخلل ، وغيرها من الطبقة. رذاذ كزة مع صلصة سريراتشا. استمتع!
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 453
إجمالي الدهون 16 غرامًا
الدهون المشبعة 3 جم
دهون غير مشبعة 6 ز
كولسترول 77 ملغ
صوديوم 1،362 ملغ
الكربوهيدرات 44 جم
الألياف الغذائية 3 جم
بروتين 32 ز
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)