كانت العصائر الخضراء قد حققت نجاحًا كبيرًا في المشهد الغذائي النباتي الخام قبل سنوات مضت قبل أن تعبر إلى الاتجاه السائد. الآن ، يبدو أنهم في كل مكان تقريباً ، وهذا هو اتجاه غذائي واحد وأنا شخصياً آمل حقاً أن يلتقي ، كما أنني معجب كبير بالحصول على الخضر!
في حين يمكنك حقًا استخدام أي نوع من الخضار في عصير أخضر (السبانخ ، الشور ، حوريات arugula ، الخردل الخضر) ، تحتوي اللفت الخام على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى المضادة للسرطان بالإضافة إلى كلوروفيل beaucoup ، المنغنيز ، الكالسيوم ، و B الفيتامينات ، مما يجعلها أفضل غذاء صحي . يمكن جعل هذه وصفة عصير الخضار الخضراء الغذائية الأولية بسيطة مع اللفت الخام حتى أبسط من خلال تعديل أي الخضرة لديك في متناول اليد. يضيف البقدونس والكزبرة نكهتهما المميزة في حين أن النعناع يذكرك بالحلوى المفضلة. مع المذاق الرائع والقيمة الغذائية الهائلة ، فإن عصير الخضار الأخضر الغذائي هذا مع أي من ديناصور اللفت أو كالي الورقة المجعد هو سيناريو الفوز للجميع!
إذا كنت ترغب في الحصول على أخشاب الملسح الأخضر ، ولكنك ترغب في تجربة شيء مختلف تمامًا ، تحقق من هذه الحلوى الخضراء والمصاصات - إنها لذيذة كما هي رائعة وصحية.
إذا كنت جديدًا على عالم العصائر الأخضر الرائع ، أولاً وقبل كل شيء ، مرحباً بك ، فسوف تحب ذلك ، وثانياً ، قد ترغب في معرفة المزيد عن الأسطورة مقابل الحقيقة مع هذا المقال: الحقيقة الصحيحة حول العصائر الخضراء . ثم ، تحقق من المزيد من الطرق للاستمتاع بالعصائر الخضراء بهذه الطرق الثمانية لصنع عصير أخضر صحي في المنزل .
ماذا ستحتاج
- 2 كوب شرائح موز
- 2 كوب عصير برتقال طازج أو عصير جريب فروت
- 1 1/2 أكواب ديناصور معبأة بإحكام أو كالي ورقة مجعد
- 1/4 كوب بقدونس معبأ طفيفة
- كوب 1/4 الكزبرة معبأة طفيفة
- 1/4 كوب أوراق النعناع المعبأة طفيفة
كيف اعملها كيف اصنعها
يُمزج كل المكونات معًا لمدة تتراوح من 10 إلى 20 ثانية أو حتى تمتزج الخضرة تمامًا. قد تحتاج إلى إضافة القليل أو القليل من السائل من أجل الحصول على كل شيء متحرك ومدمج ، وإذا كنت تفضل برودة شرب ، إضافة بضع مكعبات الثلج في المزيج كذلك.
خدمة على الفور أو البرد في الثلاجة حتى على استعداد للخدمة.
العصير الأخضر مع اللفت هو واحد من الأطعمة الغنية بالمغذيات على هذا الكوكب.
سيكون لديك الكثير من الطاقة بعد سقوطه على الإفطار ، لذا استمتع بيوم رائع!
انظر أيضا: المزيد من وصفات عصير الأخضر
مثل الحصول على الخضر؟ فيما يلي أربع طرق للحصول على المزيد من الخضر!