إذا كنت تعتقد أن العصائر الخضراء هي كل الغضب لسبب مغذ ، جرب هذه المصاصات السوبر سوبرفوود الطاقة الخضراء! انها مصنوعة مع الفراولة لتذوق والسبانخ للتغذية. ما هي فكرة عظيمة لوضع بعض الخضار في علاج المصاصة المجمدة المخلوطة! أليست جميلة؟ دفعة مغذية مثالية للأطفال خلال فصل الصيف.
وصفة مجاملة من مطابخ بيتي كروكر
انظر أيضا: ما هي العصائر الخضراء؟
ماذا ستحتاج
- 1 زبادي 6 أونصات (لبن 99٪ خالي من الدسم)
- 1 كوب من الفراولة (مقطعة إلى شرائح)
- 1 زبادي 6 أونصات (لبن 99٪ خالي من الدسم أو فطيرة الليمون الحامضة)
- 1 كوب من أوراق السبانخ الطازجة (معبأة)
- 1/4 كوب عصير التفاح
كيف اعملها كيف اصنعها
في الخلاط ، ضع الزبادي فطيرة الجير الرئيسي والسبانخ وعصير التفاح. غطاء ومزيج حتى سلس.
تُمزج ملعقتان كبيرتان من المزيج في كؤوس ورقية 5 (5 أوقية). غطاء أكواب مع احباط. إدراج عصا الحرفية في وسط كل البوب. (أو قم بملء قوالب الثلج وفقا لتوجيهات الشركة الصانعة.) ضعي الخليط المتبقي في الوعاء. غطاء والتبريد. تجميد الملوثات العضوية الثابتة حوالي 2 ساعة أو حتى المجمدة.
عندما يتم تجميد الطبقة الأولى ، قم بإزالة الفويل من الملوثات العضوية الثابتة.
اسكب حوالي 1/2 ملعقة طعام من خليط السبانخ في كل كوب على طبقة متجمدة. ضع الخليط المتبقي في الوعاء. غطاء والتبريد.
عودة احباط لالملوثات العضوية الثابتة لدعم العصي. تجميد حوالي 2 ساعة أو حتى تجميدها.
كرر ذلك مع الفراغات المتبقية من السبانخ والفراولة ، وتجمد ما لا يقل عن 2 ساعة بين الطبقات.
معلومات غذائية ، لكل وجبة:
السعرات الحرارية 90
مجموع الدهون 1G
الدهون المشبعة 0G
عبر الدهون 0G
الكولسترول 0 ملغ
الصوديوم 45mg
مجموع الكربوهيدرات 17g
الألياف الغذائية 1G
السكريات 14g
البروتين 3G
Percent Daily Value: فيتامين أ 15٪؛ فيتامين سي 35٪ الكالسيوم 20 ٪. حديد 2٪ * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 67 |
| إجمالي الدهون | 2 غرام |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 9 ملغ |
| صوديوم | 48 مجم |
| الكربوهيدرات | 9 ز |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 3 جم |