سمك الهلبوت في صلصة رم الاستوائية

ويرافق هذا الطبق الهلبوت المشوي بصوص حلو ومع ذلك حار. لذيذ جدا!

ماذا ستحتاج

1. سخن شواء مسبق للحرارة المتوسطة العالية.

2. ضع جميع مكونات الصلصة في قدر متوسطة الحجم.

3. يترك على نار متوسطة لمدة 5-6 دقائق ، مع التحريك في كثير من الأحيان. خفض الحرارة إلى أقل وينضج لمدة 3-4 دقائق أكثر.

4. إزالة من الحرارة. صلصة ريهيت لمدة 1-2 دقيقة قبل التقديم مع السمك.

5. قم بتفريش السمك مع بعض الزبدة المذابة وموسمًا بالملح والفلفل.

6. ضعها على صرعات الشواء واطهيها لمدة 3-4 دقائق لكل جانب ، اعتمادًا على سمك الشرائح.

7. لصق مع الزبدة المتبقية خلال عملية الطبخ. عندما تصل الأسماك إلى درجة حرارة داخلية 145 درجة فهرنهايت ، يتم ذلك.

8. إزالة من الحرارة ، وأعلى مع صلصة الروم الحارة ، وزينك مع الكزبرة.

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه	298
إجمالي الدهون	7 جم
الدهون المشبعة	4 جم
دهون غير مشبعة	2 غرام
كولسترول	114 مجم
صوديوم	201 ملغ
الكربوهيدرات	4 جم
الألياف الغذائية	1 غرام
بروتين	39 ز

(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)