يعتبر قليل من الدهون والسعرات الحرارية ، وتعتبر العنب البري سوبرفوود بفضل مستوياتها من مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية ، والتي تساعد على حماية الجسم من الأمراض. يمكنك الاستمتاع بالتوت الأحمر ، بالطبع ، وبالتالي تحقيق أقصى قدر من الفوائد الغذائية ، ولكنها إضافة رائعة لجميع أنواع الوصفات ، من العصائر ، إلى الخبز السريع إلى شربات. يمكن إضافتها أيضًا إلى السلطات ، ويمكن استخدامها في الصلصات للأطباق اللذيذة (مثل لحم الخنزير المكمّل بشكل رائع).
غالباً ما أشتري قطعة من التوت من سلسلة مقاهي معينة لأذهب مع قهوة الصباح ، حتى أدركت أن انغماس الصباح يحتوي على أكثر من 450 سعرة حرارية وجرعة غير صحية من الدهون. أدركت أيضا أنني لم أكن بحاجة إلى أكل إسفين كامل ، والذي وضع كطوب في معدتي ، وجعلني أشعر بشيء من التباطؤ في الصباح الذي تحسنت فيه. إذاً ، فهناك القليل من سلال التوت الأخف ، وهو أصغر بكثير ، لكنه محير للغاية. هذه الكعكات هي إسقاط الكعكات بدلاً من الأوتاد ، مما يجعلها الحجم المثالي لصباح أو علاج بعد الظهر.
هذا هو هش التوت واحدة من الحلويات المفضلة جدا. أثناء استخدام التوت البري المجمد على ما يرام ، أحب استخدام العنب البري طازجة من سوق المزارعين. هذا يجعل حلوى رائعة نهاية الصيف حيث تصبح ليالي تدريجيا أكثر برودة. يقدم مع صلصة الكسترد الخفيف .
04 من 08
الليمون عنبية اللوف قليلة الدهون الليمون عنبية اللوف. فيونا هاينز هذا رغيف عنبية الليمون هو نسخة أخف من الخبز عنبية مقهى ، ولكن فقط لذيذ. كما هو الحال مع معظم الأشياء الجيدة المخبوزة ، هذا المذاق أفضل طازج ودافئ من الفرن ، ولكن سيكون جيداً لمدة يومين أو ثلاثة بعد الخبز.
لا شيء يتفوق على شربات باردة في يوم صيفي حار ، وهذا النوع من التوت البري يناسب فاتورتك بشكل جيد ، ولا يلزم صانع الآيس كريم. سوف يذهب ثانية في الخلاط يساعد على جعل هذا شربات الأرجواني مكثفة لطيفة وسلسة.
06 من 08
خبز توست بالفرن الفرنسي خبز توست بالفرن الفرنسي. فيونا هاينز يمكن تحضير خبز التوست الفرنسي الطازج هذا في الليلة السابقة لذلك فهو جاهز للاستمتاع بالفرن في الصباح. خبز الحبوب الكاملة ، بديل البويضات الخالية من الكوليسترول والدهون واللبن غير المصنوع من الحليب يجعل هذا الفطور أو وجبة خفيفة على كل من الدهون والسعرات الحرارية ، ولكن القلبية بما يكفي لإرضاء عائلة جائعة.
أعتقد أن فطائر التوت هي طعام الإفطار المفضل لدي ، فترة. هذه الفطائر البسيطة تستدعي حليبًا غير دسم ، ولكن في حالة الرش الزائد ، استخدمي اللبن غير الدسم أو قليل الدسم . إذا قمت بذلك ، تأكد من إضافة 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز حتى نفث!
08 من 08
كعكة التوت الأزرق كعكة التوت الأزرق. فيونا هاينز تقدم هذه الكعكة اللذيذة واللبنة من عنبية تقدم وجبة فطور وغداء مثالية أو كجزء من شاي بعد الظهر. من الصعب تصديق أنها منخفضة الدهون.