هل تعلم أن سكازة العنبية مع قهوتك الصباحية تحتوي على أكثر من 450 سعر حراري وجرعة غير صحية من الدهون؟ هنا سكون التوت أخف بكثير ، وهو أصغر ولكن مجرد محيرة. هذه الكعكات هي إسقاط الكعكات بدلاً من الأوتاد ، مما يجعلها الحجم المثالي لصباح أو علاج بعد الظهر.
هذه هي أفضل خدمة دافئة.
ماذا ستحتاج
- 1 كوب دقيق (لجميع الأغراض)
- 1 كوب دقيق (
- القمح الكامل )
- 1/3 كوب سكر
- 2 ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز
- 1/2 ملعقة صغيرة. صودا الخبز
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 4 ملعقة كبيرة. زبدة (باردة ، غير مملحة ، مقطعة إلى قطع صغيرة)
- 1 بيضة (ضرب قليلًا)
- 3/4 كوب لبن قليل الدسم
- 1 ملعقة صغيرة. فانيلا
- كوب واحد من التوت الأزرق
كيف اعملها كيف اصنعها
- سخن الفرن على 375 فهرنهايت.
- خط ورقة الخبز كبيرة مع حصيرة سيليكون أو ورق رق .
- الجمع بين الدقيق والسكر ومسحوق الخبز وصودا الخبز والملح في وعاء كبير. تُقطّع الزبدة إلى خليط من الدقيق مع خليط من المعجنات أو سكاكين حتى تشبه الفتات الخشنة.
- إضافة البيض ، مخيض اللبن ، والفانيليا. يقلب مع شوكة حتى تشكل العجين. أضعاف في العنب البري. إسقاط ملعقة كبيرة على ورقة الخبز المعدة.
- يُخبز لمدة 12 إلى 14 دقيقة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 73 |
| إجمالي الدهون | 3 جم |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 15 مجم |
| صوديوم | 220 ملغ |
| الكربوهيدرات | 9 ز |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 1 غرام |