الوجبات الخفيفة macrobiotic على الذهاب

بشكل عام ، تعتبر الوجبات الخفيفة منطقة حيث يقوم الكثير منا بالتقاطها. إن العثور على نفسك جائعًا في منتصف فترة ما بعد الظهر يمكن أن يكون وصفة لتناول اختيارات الطعام السيئة ، والتأكد من تخزين المنزل والمكتب مع وجبات صغيرة صحية أو ثمار الجوع.

مصغرة وجبات خفيفة

شهيتنا تميل إلى التغيير في الخريف. بينما في الصيف نصل للتبريد ، والأطعمة الغنية بالعصير ، الخريف يجد لنا الوصول إلى المزيد من الجوهرية والاحترار.

نحن نستعد أجسادنا لفصل الشتاء.

اشتر المكسرات النيئة وشويها بنفسك. البقان واللوز وبذور اليقطين والجوز كلها غنية بالمواد الغذائية ، وأذع بكثير من دون الملح المضافة والزيوت من المكسرات المحمصة تجاريا.

ينتشر الفاصوليا البيضاء ، العدس و الجوز ، والحمص كلها مرضية. حاولي توزيعها على بسكويت الأرز والخضار النيئة مثل الكرفس والدايكون والجزر أو الخبز الجيد المخبوز.

في حين أن الزيتون ليس تقليديا جزءا من نظام غذائي ماكروبيوتيك ، فهي كبيرة لتركيز طاقتنا وغنية بالحديد ، فيتامين E ، النحاس ، والألياف ، فضلا عن مركبات مضادة للالتهابات. Cerignolas سوداء وخضراء خفيفة وغير مالحة بشكل خاص. هذه العمالقة الإيطالية لذيذة! زيت الزيتون الأسود أو الأخضر يعد تابيناد صليبًا بين البهارات والمخلل وهو رائع مع انتشار الفاصوليا البيضاء.

الفواكه المجففة مثل المشمش العضوي غير المكلف ، الكرز ، التين أو التفاح هي وجبات خفيفة محمولة جيدة. فقط كن حذرا حتى لا تنغمس ، لأنها عالية في السكر.

التفاح الطازج والكمثرى أو الكؤوس من عصير التفاح العضوي غير المحلى سهلة ومحمولة أيضا.

إذا كان إغراء الرقائق كبيرًا ، فتأكد من شراء رقائق عضوية غير مملحة. رقائق الذرة أو الخضار هي على الأرجح أفضل رهان.

على البخار ادامامي (فول الصويا الأخضر في جراب) هي وجبة خفيفة بسيطة ومغذية ولذيذة حقا.

إضافة زائد هو أن الأطفال مثلهم وانهم متعة للأكل.

أخيرًا وليس آخرًا ، احتفظ بمجموعة متنوعة من أنواع الشاي الجيدة حولها. جرب أنواع مختلفة. الشاي التقليدية macrobiotic مثل bancha و kukicha ليست اللعبة الوحيدة في المدينة. جرب بعض شاي تشاي العشبي الجميل أو قهوة الحبوب.