نباتي كايل رقائق وصفه للفرن أو dehydrator

رقائق اللفت لذيذة. لا أحد يناقش ذلك. لكنها في الواقع باهظة الثمن إذا كنت ترغب في شرائها في متجر البقالة. على الرغم من ذلك ، فإن Kale غير مكلفة نسبيًا ، كما أن رقائق اللفت سهلة الصنع في المنزل بنفسك ، بمجرد أن تعرف كيف ، إذا كنت بحاجة إلى أن تكون وجبة خفيفة نباتية بالكامل أو تريد فقط الحصول على المزيد من الخضار في نظامك الغذائي (ومن لا؟).

فيما يلي كيفية عمل رقائق اللفت النباتي الخام في الفرن أو في مجفف الشعر. هذه اللقطات الصغيرة المقرمشة من التغذية اللفت الخام هي ضرب كبير مع الأطفال الصغار. نحن نخدمهم بشكل متكرر في منزلنا ولا يبدو أن هناك ما يكفي. سوف تتقلص اللفت قليلاً ، لذا اجعل أكثر مما تعتقد أنك بحاجة إليه. إذا كان يمكن ضبط الفرن على درجة حرارة دافئة ، حوالي 100 فهرنهايت ، يمكنك أيضًا صنع رقائق اللفت الخام في الفرن. خلاف ذلك ، ستحتاج إلى مجفف لهذه الوصفة.

أنظر أيضا:

أكثر صحية وصفات dehydrator
أكثر صفات الطعام الخام سهلة

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. تمزيق قطع صغيرة من اللفت من السيقان ووضعها على أوراق مجفف الشبكة (أو صواني الخبز إذا كنت تستخدم فرن). يرشّ اللفت الخام مع 1/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر ويوضع في مجفف الماء.
  2. للساعة الأولى ، يذوى في 145 فهرنهايت ، ثم أدر الصواني حوله وخفض درجة الحرارة إلى 115 فهرنهايت.
  3. تحقق لهم في ساعة أخرى وإما إزالة أو الحفاظ على التجفيف إلى كشط الخاصة بك المنشود.
  1. ضع رقائق اللفت المجففة في وعاء ورشها بالزيت والخميرة الغذائية وبقية ملح البحر حسب الرغبة. ارمي اللفت برفق (عملية حساسة لكنك ستعتاد عليها) وتقدمي رقائق اللفت النباتي الخام على الفور!
  2. يمكنك التوقف عن تجفيف اللفت الخاص بك عندما تكون في كشطتها المنشودة. حول منزلنا نتركه حتى يصيغ صوت طقطقة في فمك ، يبدو أن هذا هو كيف تجعل الأطفال يلتهمونهم.

تتمتع رقائق اللفت نباتي صحي الخام الخاص بك! انهم لذيذ!

المزيد من Raw Raw Kale Recipes:

أكثر نباتي كالي وصفات:

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 45
إجمالي الدهون 4 جم
الدهون المشبعة 1 غرام
دهون غير مشبعة 3 جم
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 6 ملغ
الكربوهيدرات 2 غرام
الألياف الغذائية 1 غرام
بروتين 1 غرام
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)