كم عدد السعرات الحرارية في وصفات منخفضة السعرات الحرارية؟

قد تتساءل بالضبط كم عدد السعرات الحرارية المسموح بها في ما يسمى وصفة منخفضة السعرات الحرارية. في حين أن الإجابة قد لا تكون سهلة الوصول إليها ، فإليك تفسيرًا أساسيًا حول عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تحتوي عليها هذه الوصفات لكل وجبة

كم عدد السعرات الحرارية في السعرات الحرارية المنخفضة؟

في حين أن هناك مواصفات على الملصقات الغذائية للمواد الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ، على سبيل المثال ، فيما يتعلق بكمية السعرات الحرارية المسموح بها في بند السعرات الحرارية المنخفضة ، لا توجد مواصفات لعدد السعرات الحرارية المسموح بها في الطبق المسمى "السعرات الحرارية المنخفضة" مثل على هذا الموقع.

بما أن جميع الوصفات في هذا الموقع منخفض السعرات الحرارية تعتبر "سعرات حرارية منخفضة" ، فسأبذل كل جهد للحفاظ على الأطباق الرئيسية 300 سعر حراري أو أقل لكل وجبة ، وأطباق جانبية ، ووجبات خفيفة ، وأشياء أصغر أخرى أقل من 150 سعرة حرارية لكل وجبة. هذه مجرد إرشادات عامة أحاول الالتزام بها لهذا الموقع. الطريقة التي تجمع بين الطعام الذي تتناوله في يوم معين من أجل تناول السعرات الحرارية المستهدفة هي أمر متروك لك تمامًا.

أشياء للإعتبار

من المهم أن تدرك أنه عندما تحاول تناول سعرات حرارية منخفضة ، يجب أن تؤخذ في الاعتبار مجموع السعرات الحرارية من جميع المواد الغذائية التي تساهم في وجبتك. على سبيل المثال ، قد تتكون خطة وجبات نموذجية منخفضة السعرات الحرارية من 1200-1500 سعر حراري في اليوم. إذا لم تكن كبيرًا في تناول الوجبات الخفيفة ، فيمكنك تقسيم هذا إلى ثلاثة أقسام لتناول الإفطار والغداء والعشاء ، بحيث تتكون كل منها من 400-500 سعر حراري لكل منها. من المحتمل أن تتم تلبية هذا المحتوى من السعرات الحرارية من خلال الجمع بين العناصر الرئيسية للأطباق والعناصر الجانبية بأي طريقة تريدها.

إذا كنت صانعا للثلج وكنت تمانع في تقديم وجبات خفيفة على أساس منتظم. قد ترغب في استخدام 100-200 من السعرات الحرارية المخصصة للمساهمة في 2-3 وجبات خفيفة منتشرة على مدار اليوم. لذلك ، يمكنك طرح العدد المناسب من السعرات الحرارية من كل وجبة لتعويض السعرات الحرارية التي ستستهلكها في تناول الوجبات الخفيفة.

مع أخذ هذا الاعتبار الرياضي بعين الاعتبار ، هدفي لهذا الموقع هو تقديم وصفات صحية ومغذية ومنخفضة السعرات الحرارية التي ستسمح لك بالاستمتاع بالأطعمة المفضلة لديك بكميات مرضية ومغذية دون أن ترسل لك أكثر من السعرات الحرارية في اليوم. . وصفات ستكون منخفضة في السعرات الحرارية قدر الامكان في حين لا تضحي الذوق كذلك!