ماذا ستحتاج
- 1/4 كوب زيت الكانولا
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
- 2 بيض (ضجيج خفيف)
- 1/2 كوب حليب غير دسم
- 1 1/2 كوب طحين
- 2 ملعقة شاي مسحوق الخبز
- 3/4 كوب سكر
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 2 ملعقة كبيرة من نكهة الليمون
- 1 كوب من التوت الطازج (أو المجمدة)
كيف اعملها كيف اصنعها
1. سخن الفرن إلى 350 درجة.
2. في وعاء صغير ، قم بخلط الزيت وعصير الليمون والبيض والحليب.
3. ضع الدقيق ، ومسحوق الخبز ، والسكر ، والملح في وعاء كبير.
4. جعل البئر في المكونات الجافة.
5. إضافة المكونات الرطبة لتجف ، واثارة حتى رطبة فقط.
6. أضعاف في نكهة الليمون والعنب البري.
7. خفق الخليط في وعاء رغيف وخبز لمدة ساعة أو حتى يخرج المسواك في المركز يخرج نظيفة.
لكل شريحة: السعرات الحرارية 169 ، السعرات الحرارية من الدهون 49 ، Total Fat 5.5g (sat 0.6g) ، Cholesterol 35mg ، الصوديوم 293mg ، الكربوهيدرات 27.1g ، الألياف 0.7g ، البروتين 3 غرام
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 221 |
| إجمالي الدهون | 7 جم |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 4 جم |
| كولسترول | 36 ملغ |
| صوديوم | 655 مجم |
| الكربوهيدرات | 32 ز |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 10 غرام |