تضيف الأناناس والفلفل نكهة إلى هذه الجزر المنعشة والحامضة المنعشة.
يُقطَّع الجزر ويُطهى ثم يُمزج مع الصلصة السميكة والحلوة السميكة البسيطة. تستغرق هذه الوصفة السهلة حوالي 20 دقيقة للتحضير والطهي.
ماذا ستحتاج
- الجزر 1 باوند ، شرائح
- 1 فلفل أخضر ، مقطّعة إلى مربعات صغيرة
- 1 يمكن (8 أوقية) الحكايات الأناناس في عصير
- 1/3 كوب حبيبات السكر
- 1 ملعقة طعام نشا الذرة
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- ملعقتان كبيرتان من الخل
- 2 ملعقة صغيرة صلصة الصويا
كيف اعملها كيف اصنعها
- يُطهى الجزر في مقلاة مغطاة بالماء المملح قليلًا لمدة 8 دقائق أو حتى تصبح طرية. إضافة الفلفل الأخضر. طهي 3 دقائق لفترة أطول. استنزاف الخضار ووضع جانبا.
- استنزف عصير الأناناس في كوب قياس وإضافة الماء الكافي لجعل 1/3 كوب.
- في وعاء صغير ، الجمع بين السكر ونشا الذرة والملح. يقلب سائل الأناناس والخل وصلصة الصويا. يُطهى على نار متوسطة مع التقليب باستمرار حتى تصبح سميكة وشمبانيا. تحريك الصلصة في الخضروات الساخنة. إضافة قطع الأناناس والحرارة من خلال.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 108 |
| إجمالي الدهون | 0 ز |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 158 مجم |
| الكربوهيدرات | 26 ز |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 1 غرام |