يحظى هذا الكولسلو الفاكهي اللذيذ بنفحة من النكهة من الأناناس والزبيب ، كما أن بذور دوار الشمس تعطيه أزمة. انها ليست كولسلو الخاص بك كل يوم ، وانها تغيير وتيرة منعشة. إنه ممتاز للطهي والوجبات.
جعل كولسلو قبل ساعات قليلة لأفضل نكهة واتساق. لا تتردد في ترك بذور عباد الشمس ، أو استبدالها ببعض الجوز المفروم أو البقان المحمص والمفروم.
ماذا ستحتاج
- 6 كؤوس تمزيقه أو حوالي 1/2 إلى 2 باوند من خليط كولسلو
- 1 الجزر الصغيرة ، تمزيقه واختياري
- 2/3 كوب مايونيز
- ملعقتان كبيرتان من الخل
- 1 1/2 ملعقة طعام من زيت الكانولا أو زيت نباتي
- 1 ملعقة طعام سكر
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الكرفس
- ملح للتذوق
- 1 كوب حبار الأناناس استنزاف
- 1/2 كوب زبيب
- 1/2 كوب بذور عباد الشمس
كيف اعملها كيف اصنعها
- إرم الملفوف في وعاء كبير مع الجزرة ، في حالة استخدام.
- في وعاء آخر ، اخفقي المايونيز والخل والزيت والسكر وبذور الكرفس والملح.
- يحرك المايونيز في الملفوف مع الأناناس ، الزبيب ، وبذور عباد الشمس.
نصائح والاختلافات
يستخرج المايونيز والملح في كولسلو السوائل في الملفوف ، لذلك لا تقلق إذا لم يكن لديها ما يكفي من الضمادات.
قد يعجبك ايضا
- Creamy Coleslaw - مثالي للطهي في الفناء الخلفي أو القدح أو تقديمه مع لحم الخنزير المشوي والفاصوليا المخبوزة .
- سلطة الملفوف مع لحم الخنزير المقدد - نكهة الدخان غير متوقعة يجعلها تغيير وتيرة لذيذة.
- سلو صيفي فاتح وسهل - يحتوي هذا الكولسل البسيط على الخضار الصيفية المفرومة ، بما في ذلك الطماطم والبصل الأخضر والفليفلة الحلوة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 271 |
| إجمالي الدهون | 21 جم |
| الدهون المشبعة | 3 جم |
| دهون غير مشبعة | 6 ز |
| كولسترول | 8 ملغ |
| صوديوم | 180 ملغ |
| الكربوهيدرات | 20 جم |
| الألياف الغذائية | 4 جم |
| بروتين | 3 جم |