هذا سلو كول خفيفة ولذيذة أكثر من مجرد سلطة الملفوف. يرصد هذا الصيف منعش مع مجموعة متنوعة من الخضروات وخلع الملابس الخفيفة وسهلة.
ماذا ستحتاج
- 1/3 كوب خل أبيض
- 1 ملعقة صغيرة من خردل ديجون
- ملعقتان كبيرتان من السكر
- 3 ملاعق طعام من الزيت النباتي
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الكرفس
- 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- 1/2 ملفوف متوسط ، مفروم
- 1/2 بصل أحمر كبير مفروم
- 1 حبة فلفل أخضر متوسط مفرومة
- 1/2 حبة متوسطة الحجم ، مفرومة
- 1 متوسطة الخيار ، بذور إزالة ، المفروم
- 1 طماطم ، بذور أزيلت ، مفرومة
- 4 بصل أخضر مفروم
كيف اعملها كيف اصنعها
- في وعاء صغير ، قم بخلط الخل ، الخردل ، السكر ، الزيت ، بذور الكرفس ، والفلفل الأسود. ضجة على الجمع.
- جلب ليغلي. ازالة من الحرارة.
- قم بخلط الخضار المقطعة في وعاء كبير. إرم مع خليط خلع الملابس الساخنة.
- البرد تماما قبل التقديم ، ثم إرم مرة أخرى.
هذه السلطة رائعة مع لحم الخنزير ، والكلاب الساخنة ، أو النقانق ، وهو خيار ضوء لطيفة.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
---|---|
سعرات حراريه | 173 |
إجمالي الدهون | 8 ز |
الدهون المشبعة | 1 غرام |
دهون غير مشبعة | 5 غرام |
كولسترول | 0 ملغ |
صوديوم | 54 ملغ |
الكربوهيدرات | 25 جم |
الألياف الغذائية | 8 ز |
بروتين | 4 جم |