هذه الوصفة فطيرة الرعاة لديها الطعام الراحة مكتوبة في كل مكان. أفضل: إنه حقا وجبة في طبق واحد. الاطفال يحبون هذا الرعاة فطيرة.
لا تفوت: فطيرة لحم متبقية وصفة
ماذا ستحتاج
- 3 جنيه. بطاطا روتس أو يوكون الذهبية ، مقشرة ومكعبة
- 1/3 كوب حليب
- 1 ملعقة طعام. زبدة
- الملح كوشير والفلفل الأسود ، حسب الذوق
- ملعقتان كبيرتان من زيت الكانولا
- 2 حبة كبيرة مقشرة ومقطعة
- 1 بصلة متوسطة ، مكعبات
- 2 سيقان الكرفس ، مكعبات
- 1 باوند 90٪ من اللحم البقري المطحون
- 1-1 / 2 كوب مرق اللحم (إما مرق أو متبقية من جرة)
- 2 ملعقة طعام كاتشب
كيف اعملها كيف اصنعها
- سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. رش لوحة فطيرة 10 بوصة مع رذاذ الطبخ.
- ضع مكعبات البطاطا في قدر كبيرة. وتغطي مع الماء وتقديمهم ليغلي.
- طهي لمدة 10-15 دقيقة ، حتى العطاء شوكة. يصفى ويمزج مع الحليب والزبدة. الموسم مع الملح كوشير والفلفل الأسود. اجلس جانبا.
- تسخين زيت الكانولا في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضف الجزر والبصل والكرفس. طهي الطعام ، مع التحريك من وقت لآخر ، حتى تنضج الخضار ، 3-5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل.
- يُضاف لحم البقر المطحون إلى الخليط النباتي. تنهار والبني تماما. ضجة في المرق وصلصة الطماطم.
- ملعقة من اللحم البقري الخضروات في المقلاة المحضرة. يوزع البطاطس المهروسة بالتساوي فوق خليط اللحم البقري.
- اخبز لمدة 25-30 دقيقة حتى تصبح البطاطس بنية ذهبية اللون. دع فطيرة بقية 10 دقائق قبل القطع.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 831 |
| إجمالي الدهون | 30 جم |
| الدهون المشبعة | 11 جم |
| دهون غير مشبعة | 14 ز |
| كولسترول | 120 ملغ |
| صوديوم | 2،565 ملغ |
| الكربوهيدرات | 95 جم |
| الألياف الغذائية | 10 غرام |
| بروتين | 46 غرامًا |