تبحث عن وصفات جديدة من الكوسة؟ هذه الوجبة الخفيفة الدافئة والمريحة مذاق رائع مع شراب القيقب أو تراجع لذيذ.
ماذا ستحتاج
- 1 1/2 كوب طحين مقسم
- 2 ملعقة طعام نشا الذرة
- 3/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- اندفاعة الأرض البهارات
- 1 ملعقة طعام سكر
- 1 بيضة كبيرة
- 1 كوب حليب
- 1 قرع صغير من butternut
كيف اعملها كيف اصنعها
- قم بخلط 1 كوب من الدقيق ، نشا الذرة ، بودرة الخبز ، الملح ، القرفة ، البهارات ، والسكر. نخفق البيض والحليب معاً ونخفق المكونات الجافة حتى تمتزج ونعومة. غطّ وثلاج لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- ضع نصف كوب من الدقيق المتبقي في كيس تخزين الطعام.
- قم بتسخين الزيت في مقلاة عميقة أو مقلاة عميقة حتى 365 فهرنهايت.
- قشر القرع مع قشارة أو مقشرة الخضار ، مقطعة إلى النصف ، وإزالة البذور مع ملعقة ، وكشط أغشية أخف من التجويف.
- قطع القرع إلى 1/2 بوصة من العصي 2 بوصة (تقريبا).
- إرم أصابع السكواش مع 1/2 كوب من الدقيق في حقيبة تخزين الطعام.
- تراجع في الخليط واترك الزائدة بالتنقيط.
- تقلى على دفعات صغيرة لمدة 3 إلى 4 دقائق ، أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا. استنزاف المناشف الورقية. يقدم مع شراب القيقب أو صلصة السمك المفضلة لديك أو صلصة الفواكه.
أكثر Butternut الاسكواش وصفات
حساء جوز الهند بالكوسة
كوسة البقسماط مع خبز القرفة
القرع الاسود
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 319 |
| إجمالي الدهون | 14 ز |
| الدهون المشبعة | 6 ز |
| دهون غير مشبعة | 5 غرام |
| كولسترول | 244 مجم |
| صوديوم | 599 مجم |
| الكربوهيدرات | 34 جم |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 14 ز |