ويتم إعداد هذا السمك المفلطح وتوضيبه بخليط الخردل والمايونيز المذهل. الثوم المفروم يضيف نكهة إضافية. لقد صنعت مع البلطي أيضا ، وغالبا ما أضيف بعض البقان المحمص إلى تحتل المرتبة الاولى. هذا رائع!
أنظر أيضا
السمك المفلطح المطبوخ مع الليمون
ماذا ستحتاج
- 1 إلى 1 1/2 جنيه شرائح فيوندر
- 1 ملعقة صغيرة من الزبدة (ذائبة)
- 1/2 كوب مايونيز
- 1/4 كوب خردل ديجون
- 2 ملعقة كبيرة من الثوم (مقطعة أو مجمدة أو طازجة)
- مقبلات: البقدونس
كيف اعملها كيف اصنعها
تسخين الفرن إلى 350 فهرنهايت.
مكان المفلطح في صحن الخبز بالزبدة خفيفة.
الجمع بين المكونات المتبقية في وعاء صغير. تنتشر بالتساوي على شرائح السمك.
يُخبز الطبق في الفرن المسخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، أو حتى يتساقط السمك بسهولة باستخدام شوكة.
وصفات مماثلة
خبز السمك المقدد المخبوز مع Crabmeat
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 327 |
| إجمالي الدهون | 25 جم |
| الدهون المشبعة | 5 غرام |
| دهون غير مشبعة | 6 ز |
| كولسترول | 94 مجم |
| صوديوم | 861 مجم |
| الكربوهيدرات | 1 غرام |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 23 غرامًا |