هذا سمك السلمون اللوف على الطراز القديم هو طبق السمك ذو الميزانية العالية وأطعمة مريحة لكثير من الناس. إنه طبق رئيسي للميزانية لذيذ. هذا هو تغيير وتيرة لطيفة من فطائر سمك السلمون أو كروكويتيس .
رقائق البطاطس أو رقائق الخبز بالزبدة على الجزء العلوي من أجل القليل من أزمة.
ماذا ستحتاج
- 1 يمكن (16 أوقية) السلمون ، استنزفت
- 2 كوب فتات الخبز لينة
- 2 بيض ، ضرب قليلًا
- 1/2 كوب حليب أو حليب تبخر
- ملعقتان كبيرتان من البصل المفروم
- 1 ملعقة كبيرة من البقدونس المجفف
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- دفقة الفلفل
كيف اعملها كيف اصنعها
- سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت.
- في وعاء ، يهرس السلمون. يضاف المكونات المتبقية ويمزج جيدا.
- نقل إلى دهن بالزبدة 8 1/2-by-4 1/2 بوصة.
- أخبز لمدة 45 دقيقة ، أو حتى يصبح الرغيف ثابتًا.
يخدم 4.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 523 |
| إجمالي الدهون | 20 جم |
| الدهون المشبعة | 5 غرام |
| دهون غير مشبعة | 6 ز |
| كولسترول | 189 ملغ |
| صوديوم | 536 ملغ |
| الكربوهيدرات | 44 جم |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 40 جم |