محشوة هذه التورتيا المقرمشة مع الفلفل الأخضر والجبن والذرة لمجموعة رائعة من الملمس والنكهة.
ماذا ستحتاج
- 16 رقاق دقيق صغير
- 1/2 كوب من الفلفل الأخضر المعلّب (أو فلفل أخضر مقشّر مقشّر ومتبلور مفروم فرمًا خشنًا)
- 1 كوب جبن جاك
- 1 كوب من الذرة الحلوة
- 1/2 كوب من صلصة شيلي الخضراء
- 1 ملعقة صغيرة من السكر
كيف اعملها كيف اصنعها
- يمزج الفلفل والجبن وصلصة الشيللا والذرة والسكر في وعاء متوسط.
- وضعت حول 2 ملعقة طعام من يملأ مركز من [تورتّا] ويدحرج هو فوق بإحكام.
- آمن مع مسواك ووضع جانب التماس أسفل على طبق.
- نشمر جميع flautas ويقلى 3 أو 4 في وقت في النفط الساخن 350 درجة حتى اللون البني الذهبي ومتموج.
- استنزاف المناشف الورقية وتقدم على الفور.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 120 |
| إجمالي الدهون | 5 غرام |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 7 ملغ |
| صوديوم | 243 ملغ |
| الكربوهيدرات | 15 جم |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 4 جم |