صحية بعد المدرسة وجبات خفيفة

كتب بام وسألني عن الوجبات الخفيفة المغذية والمغذية التي يمكن أن ترسلها إلى المدرسة مع ابنها الرياضي. بما أن العديد من الأطفال لا يعودون إلى المنزل بين المدرسة والأنشطة بعد المدرسة ، وخاصة الأنشطة الرياضية ، فإن الكثير منهم يملأون الوجبات الخفيفة والحلويات المعبأة التي لا تعدهم للنشاط البدني. فيما يلي بعض الأفكار حول الوجبات السريعة بعد الانتهاء من المدرسة! هذه الأطعمة المغذية سوف تبقى دون تبريد وسوف تساعد على تغذية أطفالك لأنشطة ما بعد المدرسة.

صحية بعد المدرسة وجبات خفيفة لحزم

أعلم أنه عندما مكث الناس في مدرستي الثانوية ، كان لدينا سناك شاك ، التي كانت تبيع قطع الحلوى والوجبات الخفيفة المالحة المعبأة ، إلى جانب البوب ​​وغيره من المشروبات. كان مكانًا شهيرًا ، ولكن ليس نوعًا ما تريد أن يأكله أطفالك.

هدفك هو الجمع بين مجموعتين غذائيتين ، مثل البروتين والكربوهيدرات ، والتي سوف تملأها وتزودك بالوقود الجيد للأنشطة ، إلى جانب السوائل للحفاظ على رطوبتها.

خذ نزهة عبر محل البقالة وابحث عن الأطعمة الخفيفة التي تعتبر "مستقرًا". هذا يعني أن الطعام سيبقى طازجًا وناجعًا بدون تبريد ، طالما أن الحزمة غير مفتوحة.

لا أنصحك بحزم الأطعمة التي تتطلب تقشعر لها الأبدان لتناول الوجبات الخفيفة بعد المدرسة. الحزم المبردة ، أكياس الثلج ، والمشروبات المجمدة لن تحافظ على الأطعمة آمنة لفترة أطول من 3-5 ساعات.

ستكون الأطعمة التي تحزمها لتناول طعام الغداء على ما يرام إذا تم تناول كل شيء في الغداء. فقط تأكد من أن أطفالك لا ينقذون بعضًا من هذا الطعام للمضغ بعد المدرسة.