طاجن بطاطا حلوة مع أعشاب من الفصيلة الخبازية

يمكنك تحضير كاسرولة البطاطا الحلوة مقدمًا. فقط اخبز البطاطا الحلوة بدون أعشاب من الفصيلة الخبازية ، تبرد ، ثم أضعها بإحكام وثبتها. قبل التقديم ، ضعي الحرارة في فرن 350 درجة لمدة 15 دقيقة ، ثم أضيفي أعشاب الفصيلة الخبازية واخبفيها لمدة 5-10 دقائق.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. قم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. رش طبق الخبز 1-1 / 2 إلى 2-الكوارت مع رذاذ الطبخ.
  2. اغسلي البطاطا بالشوكة عدة مرات. ضعها على صينية خبز واخبزي ساعة واحدة. بدلا من ذلك ، ضع على منشفة ورقية في الميكروويف ، وحرارة عالية 6-12 دقيقة حتى تصبح طرية.
  3. دع البطاطس تبرد. قم بتقشير و وضع لب البطاطا الحلوة في معالج الطعام. *
  4. إضافة المكونات المتبقية باستثناء أعشاب من الفصيلة الخبازية. هريس حتى سلس. تصب في المقلاة المعدة.
  1. اخبز لمدة 30 دقيقة. إزالة من الفرن. انتشار أعشاب من الفصيلة الخبازية فوق الخزان. أخبز 5-10 دقائق أخرى على الرف العلوي ، حتى أعشاب من الفصيلة الخبازية البني.

* السبب في استخدامي للمعالجة الغذائية هو التأكد من خلط الأجزاء الضيقة من البطاطا الحلوة المخلوطة بسلاسة. بدلا من ذلك ، يمكنك استخدام خلاط (على الرغم من أنه أكثر حساسية) ، أو خلاط كهربائي.

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 490
إجمالي الدهون 14 ز
الدهون المشبعة 7 جم
دهون غير مشبعة 4 جم
كولسترول 179 ملغ
صوديوم 212 ملغ
الكربوهيدرات 81 جم
الألياف الغذائية 9 ز
بروتين 12 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)