يعلو هذا المزيج من شرائح الكوسة والفلفل والطماطم مع جبنة شيدر مبشورة ومخبوز إلى الكمال.
ماذا ستحتاج
- 2 كوسة متوسطة ، غير مقشرة ، مقطعة في شرائح 1/4-inch
- 1 بصلة متوسطة ، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- 1 فلفل أخضر ، شرائح
- 1/2 حبة فلفل أحمر ، مقطعة إلى شرائح
- 2 طماطم مقطعة إلى شرائح
- الملح والفلفل حسب الذوق
- مسحوق الثوم ، حسب الذوق
- الريحان والأوريجانو ، حوالي 1/4 ملعقة شاي لكل منهما
- 6 أونصات تمزيقه الجبنة الشيدر
كيف اعملها كيف اصنعها
سخن الفرن إلى 350 درجة. زبدة 2 طاجن خزفي.
ترتيب شرائح الكوسة في طاجن. قمة مع شرائح البصل ، وشرائح الفلفل الأخضر والأحمر ، وشرائح الطماطم ، ثم رش مع الأعشاب.
رش الجبن تمزيقه على الجميع.
أخبز لمدة 50 إلى 60 دقيقة.
قد يعجبك ايضا
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 155 |
| إجمالي الدهون | 10 غرام |
| الدهون المشبعة | 5 غرام |
| دهون غير مشبعة | 3 جم |
| كولسترول | 28 ملغ |
| صوديوم | 243 ملغ |
| الكربوهيدرات | 9 ز |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 8 ز |