يتم الجمع بين اللفت مهروس مع بياض البيض وغيرها من المكونات لجعل هذا اللفت خزفي. لم يكن من السهل صنع هذا الطاجن ويسر حتى أولئك الذين لا يعتقدون أنهم يحبون اللفت !
ماذا ستحتاج
- 2 كوب مطبوخ ، مخرطة اللفت ، تبريد
- 1 كوب فتات الخبز
- 1/2 كوب زبدة ذائبة أو مرغرين
- 1 ملعقة صغيرة من السكر
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل
- بيضتان منفصلتان
كيف اعملها كيف اصنعها
- الجمع بين اللفت ، فتات الخبز والسمن والسكر والملح والفلفل وصفار البيض للضرب.
- يخفق بياض البيض حتى تصل القمم الصلبة. أضعاف الخليط اللفت.
- مزيج ملعقة اللفت في خزفي 1-كارتار مدهون بالزبد.
- اخلطي نقّاف اللفت في 350 درجة فهرنهايت لمدة 40 دقيقة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 195 |
| إجمالي الدهون | 12 جم |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 4 جم |
| كولسترول | 70 ملغ |
| صوديوم | 298 ملغ |
| الكربوهيدرات | 18 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 5 غرام |