هذا هو طاجن الفاصوليا الخضراء الكلاسيكية ، وهو طبق جانبي عيد الشكر الأساسي للعائلة. يتكون الطبق من الفاصوليا الخضراء وشوربة الفطر والبصل المقلي الفرنسي والتوابل.
ماذا ستحتاج
- 1 علبة (10 3/4 أوقية)
- حساء مكثف من حساء الفطر
- 4 أكواب فاصوليا خضراء مطبوخة
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل
- 1/2 كوب حليب
- 1 1/3 كوب فرنسي بصل مقلي
كيف اعملها كيف اصنعها
- تسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (177 درجة مئوية / غاز 4).
- اخلطي الحساء والحليب والفلفل في طبق خزفي بحجم 1/2-كوارتر. يضاف الفاصوليا الخضراء و 2/3 كوب من البصل المقلي الفرنسي.
- يُخبز المزيج لمدة حوالي 25 دقيقة أو حتى ينضج حول الحواف.
- قمة مع ما تبقى من 2/3 كوب من البصل المقلي ويخبز حوالي 5 دقائق أخرى ، أو حتى يتم البصل لونها بخفة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 368 |
| إجمالي الدهون | 21 جم |
| الدهون المشبعة | 13 غرام |
| دهون غير مشبعة | 5 غرام |
| كولسترول | 63 مجم |
| صوديوم | 44 ملغ |
| الكربوهيدرات | 35 جم |
| الألياف الغذائية | 12 جم |
| بروتين | 12 جم |